سرفه پس از ترک سیگار وقتی سیگار را ترک می‌کنید، موهای ریز موجود در ریه‌ها (مژک‌ها) به پاکسازی مخاط کمک می‌کنند، که می‌تواند باعث سرفه شود. این سرفه نشانه بهبود ریه‌های شماست و معمولاً پس از چند هفته تا چند ماه متوقف می‌شود. در این مدت نوشیدن آب و چای و استفاده از دستگاه بخور می‌تواند به تسکین گلو ک…

چرا برخی افراد پس از ترک سیگار دچار سرفه می‌شوند؟

رسامَگ

ترک سیگار و افسردگی موقت ترک نیکوتین می‌تواند باعث افسردگی موقت شود. اگر بعد از ترک سیگار احساس تحریک‌پذیری، بدخلقی یا افسردگی می‌کنید، تنها نیستید. ترک سیگار حتی وقتی احساس شادی می‌کنید هم دشوار است و تغییرات خلقی رایج است. افرادی که سیگار می‌کشند بیشتر از غیرسیگاری‌ها در معرض افسردگی هستند و علائ…

ترک سیگار بدون افسردگی: نکات عملی برای حفظ آرامش ذهنی

وقتی سیگار را ترک می‌کنید، ممکن است احساس کنید هر لحظه بیداری با یک فکر سپری می‌شود: میل به سیگار کشیدن. این هوس‌ها معمولاً زیاد دوام نمی‌آورند و بسیاری از آن‌ها پس از حدود سه تا پنج دقیقه از بین می‌روند. آن‌ها تمایل دارند قوی شوند و سپس به تدریج کاهش یابند تا سرانجام از بین بروند. بهترین روش این ا…

12 راه برای غلبه بر هوس سیگار در 5 دقیقه

دلایل دلتنگی برای سیگار و راهکار ترک آن برخی از سیگاری‌های سابق می‌گویند که «عاشق سیگار کشیدن بودند» و هنوز هم دلتنگ آن هستند، اما واقعیت این است که آن‌ها بیشتر عاشق رهایی از ناراحتی ناشی از ترک نیکوتین بودند. وقتی سیگار را ترک کنید، دیگر برای همیشه دلتنگ آن نخواهید شد. یکی از اولین و طولانی‌ترین ع…

آیا برای همیشه دلم برای سیگار کشیدن تنگ خواهد شد؟

سه مرحله‌ی ناخوشایند پس از ترک سیگار وقتی سیگار را ترک می‌کنید، ممکن است سه مرحله‌ی ناخوشایند را تجربه کنید: روز سوم، هفته‌ی سوم و ماه سوم پس از ترک. همه افراد این سه مرحله را تجربه نمی‌کنند و زمان وقوع آنها ممکن است کمی متفاوت باشد، اما آگاهی از این مراحل می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر با چالش‌ها…

سه مرحله‌ی بدِ ترک سیگار: عوارض جانبی 3 روز، 3 هفته و 3 ماه پس از ترک سیگار

نکات کلیدی درباره ترک سیگار و مدیریت هوس‌ها ممکن است ماه‌ها پس از ترک سیگار، به دلیل محرک‌هایی مانند الکل، مکان‌های خاص یا احساسات، هوس سیگار کنید. فعال ماندن، تغذیه مناسب و استراحت کافی می‌تواند به مدیریت هوس‌ها کمک کند و از بهبودی شما پشتیبانی کند. اگر هوس سیگار دارید، روی دلایل ترک سیگار و تغییر…

چرا ماه‌ها پس از ترک سیگار، هوس سیگار می‌کنم؟

نکات کلیدی علائم ترک قند می‌تواند از چند روز تا چند هفته طول بکشد اما به تدریج محو می‌شود. خوردن فیبر و پروتئین بیشتر می‌تواند به احساس سیری و کاهش هوس شیرینی کمک کند. ورزش منظم می‌تواند هوس قند را کاهش داده و به مدیریت علائم ترک کمک کند. کاهش تنها ۲۰٪ قندهای افزوده در رژیم غذایی می‌تواند فواید سلا…

ترک قند: از سختی روزهای اول تا آرامش بدن

اعتیاد به ورزش: وقتی تمرین بیش از حد مضر می‌شود اگرچه ورزش منظم فواید زیادی برای سلامت جسمی و روانی دارد، اما اعتیاد به ورزش می‌تواند پیامدهای منفی جدی ایجاد کند. برخلاف بسیاری از رفتارهای اعتیادآور، ما تشویق می‌شویم که ورزش کنیم، اما ورزش بیش از حد و وسواسی می‌تواند به آسیب جسمی و روانی منجر شود. …

اعتیاد به ورزش؛ وقتی تمرین سالم به زیان بدن تمام می‌شود

ارتباط ذهن و بدن در طب سنتی چینی (TCM) طب سنتی چینی (TCM) بر این باور است که احساسات و سلامت جسمی به شدت با هم مرتبط هستند. احساسات می‌توانند بر سلامت بدن تأثیر بگذارند و مشکلات جسمی نیز بر وضعیت روانی تأثیر می‌گذارند. این رویکرد یکپارچه، ذهن و بدن را به عنوان یک سیستم پویا می‌بیند. برای مثال، تحری…

نقش احساسات در سلامت جسمانی: دیدگاه طب سنتی چینی

ویژگی‌ها و تأثیرات فرد مردم‌پسند فرد مردم‌پسند کسی است که نیازهای دیگران را بر نیازهای خود مقدم می‌داند. این افراد معمولاً مهربان، مفید و همدل هستند، اما ممکن است در دفاع از خود مشکل داشته باشند و به الگوی مضر فداکاری یا غفلت از خود دچار شوند. این رفتار گاهی با بیماری‌های روانی مانند اضطراب، افسردگ…

خوش‌خدمتی را کنار بگذارید: اشتباهات رایج و جایگزین‌ها

نکات کلیدی نقل قول‌هایی در مورد رها کردن، قدرت تسلیم، رهایی، شفا و بخشش می‌توانند الهام‌بخش باشند. رها کردن به شما کمک می‌کند تا التیام پیدا کنید، آرامش بیابید و خود را به روی امکانات جدید باز کنید. نقل قول‌های الهام‌بخش می‌توانند مانند نصیحتی از یک دوست خوب عمل کنند و منبعی برای مراقبت از خود باشن…

26 نقل قول قدرتمند که به شما یاد می‌دهد رها کنید و زندگی را دوباره شروع کنید

نکات کلیدی همه افراد ASMR را تجربه نمی‌کنند، اما کسانی که این تجربه را دارند، اغلب احساس مورمور شدن و آرامش دلپذیری را تجربه می‌کنند. محرک‌های ASMR می‌توانند شامل صداهایی مانند زمزمه یا ضربه زدن باشند، اما هر فرد ممکن است محرک‌های متفاوتی داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که ASMR می‌تواند به کاهش ضرب…

ای‌اس‌ام‌آر چیست؟

شادی می‌تواند اشکال مختلفی داشته باشد و طیفی از احساسات رضایت‌بخش را نشان دهد که به سلامت عاطفی و جسمی کمک می‌کنند. وقتی به شادی فکر می‌کنیم، ممکن است از احساس شادی، هیجان، قدردانی، غرور، خوش‌بینی، رضایت یا عشق ناشی شود. جستجوی شادی یکی از رایج‌ترین جستجوهای بشر است، اما معمولاً هدفی دست‌نیافتنی به…

آیا انواع مختلفی از شادی وجود دارد؟

خلق و خوی سرخوشی خلق و خوی سرخوشی حالتی از شادی، هیجان و احساس تندرستی شدید است. این احساس نوعی لذت تشدیدشده محسوب می‌شود که می‌تواند دلایل گوناگونی داشته باشد. برخی از دلایل ایجاد خلق و خوی سرخوشی طبیعی و سالم هستند. برای مثال، هیجانی که هنگام سوار شدن بر ترن هوایی احساس می‌کنید یا رضایتی که پس از…

آیا شادیِ بیش از حد طبیعی است؟ بررسی علمی سرخوشی و نوسان خلق

میل به فرار؛ چرا گاهی می‌خواهیم از همه‌چیز دور شویم؟ خیال‌پردازی درباره‌ی فرار یا حتی نزدیک شدن به انجام آن، شاید رایج‌تر از آن باشد که فکر می‌کنیم. فرار در اصل تلاشی است برای فاصله گرفتن از دنیایی که احساس می‌کنیم مطابق میل ما پیش نمی‌رود. گاهی احساس می‌کنیم در زندگی گیر افتاده‌ایم یا از روزمرگی خ…

چرا گاهی می‌خواهیم ناپدید شویم؟ روان‌شناسی میل به فرار

خشم خودشیفتگی نکات کلیدی: خشم خودشیفته‌ها اغلب از احساس شرم ناشی می‌شود، زمانی که تصویر ذهنی آن‌ها از خودشان مورد تهدید قرار گیرد. درمان با درک دلایل درونی و یادگیری مهارت‌های مقابله‌ای می‌تواند به کنترل این نوع خشم کمک کند. اگر قربانی خشم خودشیفته هستید، آرام بمانید، مرزهای شخصی تعیین کنید و برای …

خشم خودشیفتگی چیست؟

کناره‌گیری عاطفی کناره‌گیری عاطفی به قطع ارتباط یا عدم درگیری با احساسات دیگران اشاره دارد. این حالت ممکن است افراد را از استرس و آسیب محافظت کند، اما می‌تواند بر سلامت روان، روابط اجتماعی و زندگی روزمره تأثیر منفی بگذارد. کناره‌گیری عاطفی ممکن است یک مکانیسم مقابله‌ای در مواجهه با موقعیت‌های استرس…

وقتی عشق کم‌رنگ می‌شود💔: نشانه‌های جدایی عاطفی و روش‌های واقعی برای بازگرداندن احساسات

احساس گناه و سفرهای گناه در روابط گاهی پیش می‌آید که کسی باعث می‌شود به خاطر کاری که انجام داده‌اید یا نداده‌اید احساس گناه کنید. برای مثال، ممکن است تماس یا پیامی را فراموش کرده باشید و دوستتان بارها درباره آن صحبت کند و بگوید که فقط با یک پیام کوتاه می‌توانستید از استرس او جلوگیری کنید. در این شر…

9 نشانه‌ی احساس گناه و روش‌های رهایی از آن

احساس اینکه نمی‌خواهید زنده بمانید یا بمیرید، معمولاً نشانه‌ای از پریشانی عاطفی است، نه تمایل واقعی به پایان دادن به زندگی. این احساسات اغلب با ناامیدی، ناتوانی، مشکلات سلامت روان یا خستگی شدید همراه‌اند. در چنین شرایطی، درخواست کمک حرفه‌ای، جستجوی حمایت اجتماعی و برداشتن گام‌های کوچک و دلسوزانه می…

وقتی نه می‌خواهی زندگی کنی و نه بمیری😔: 5 راهکار برای عبور از روزهای بی‌انگیزگی و پوچی

اگر تا به حال هنگام عصبانیت اشک در چشمانتان جمع شده باشد، ممکن است از خود بپرسید: «چرا وقتی عصبانی می‌شوم گریه می‌کنم؟» برخی افراد هنگام عصبانیت فریاد می‌زنند و برخی دیگر گریه می‌کنند. این تجربه می‌تواند گیج‌کننده و ناامیدکننده باشد. سابرینا رومانوف، روانشناس بالینی، می‌گوید: «گریه کردن واکنش رایجی…

چرا وقتی عصبانی می‌شوم گریه می‌کنم؟

نکات کلیدی به خودتان اجازه دهید که به روش و در زمان خودتان سوگواری کنید. سوگ می‌تواند احساساتی مانند غم، عصبانیت و شوک ایجاد کند و بر بدن شما نیز تأثیر بگذارد. اگر سوگواری بیش از حد طاقت‌فرسا شد یا افکار خودکشی داشتید، حتماً از یک متخصص کمک بگیرید. چرا مرگ مادر این‌قدر سخت است؟ مرگ مادر یکی از سخت‌…

چگونه با مرگ مادر کنار بیاییم

شناسایی و درک احساسات با چرخ احساسات تشخیص دقیق احساسات گاهی دشوار است. شاید بتوانید بگویید چه زمانی خوشحال، غمگین یا عصبانی هستید، اما انسان‌ها موجوداتی پیچیده‌اند و طیف وسیعی از احساسات را تجربه می‌کنند. توانایی شناسایی و درک احساسات خود و دیگران، نشانه‌ای از هوش هیجانی است و می‌تواند به بهبود ار…

چرخ احساسات چیست و چگونه می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد

گریه اغلب با احساساتی مانند خشم، ناامیدی یا غم همراه است. وقتی به شادی فکر می‌کنید، معمولاً اشک به ذهن نمی‌آید. اما اصطلاح «اشک شادی» وجود دارد و بسیاری از افراد آن را تجربه کرده‌اند. بسیاری از مردم وقتی خوشحال، مسرور یا هیجان‌زده می‌شوند، گریه می‌کنند. اگر معمولاً وقتی خبر خوبی می‌شنوید اشک شوق می…

گریه از روی خوشحالی: چرا اتفاق می‌افتد؟

ناامنی: علل، اثرات و راهکارها ناامن بودن به معنای احساس ناکافی بودن یا به اندازه کافی خوب نبودن است. سابرینا رومانوف، روانشناس بالینی، می‌گوید: ناامنی‌ها افکار منفی هستند که باعث شک به خود می‌شوند و می‌توانند در زمینه‌های مختلفی مانند روابط، کار، تصویر بدنی یا توانایی شما در مدیریت موقعیت‌های اجتما…

راز غلبه بر احساس ناکافی بودن و افزایش عزت نفس

تفکر خلاف واقع: چرا ما روی آنچه می‌توانست باشد، مکث می‌کنیم؟ در روانشناسی، تفکر خلاف واقع تمایل ما به نشخوار ذهنی درباره گذشته و پرسش‌های «چه می‌شد اگر» و «کاش» است. در این نوع تفکر، افراد تصور می‌کنند که اگر مسیر متفاوتی را در پیش می‌گرفتند یا تصمیمات متفاوتی می‌گرفتند، نتایج متفاوتی حاصل می‌شد. ن…

چرا ذهن ما اسیر دنیای "اگرها" می‌شود؟

خستگی ناشی از شفقت (Compassion Fatigue) خستگی ناشی از شفقت نوعی فرسودگی عاطفی و جسمی است که افرادی را که به طور مداوم در معرض آسیب‌ها و استرس‌های دیگران قرار دارند، تحت تأثیر قرار می‌دهد. این وضعیت با کاهش توانایی همدلی، احساس درماندگی و فرسودگی شغلی به دلیل نیاز مداوم به حمایت از دیگران مشخص می‌شو…

چرا دلسوزی زیاد می‌تواند به خودمان آسیب بزند؟

درک و تحلیل رفتار تحقیرآمیز و علل وقوع آن نکات کلیدی رفتار تحقیرآمیز شامل اقداماتی مانند نادیده گرفتن دیگران، رد کردن پیشنهادها یا حذف افراد از مکالمات است. افراد ممکن است به دلایلی مانند الگوهای رفتاری آموخته‌شده، عزت‌نفس پایین یا برای اجتناب از درگیری، رفتار تحقیرآمیز از خود نشان دهند. در مواجهه …

چرا انسان‌ها رفتار تحقیرآمیز نشان می‌دهند؟

نقش استروژن در سلامت زنان و خلق‌وخو استروژن نقش مهمی در سلامت زنان، از جمله سلامت روان، ایفا می‌کند. این هورمون جنسی مسئول تنظیم رشد سینه‌ها و چرخه‌های قاعدگی است و با سلامت عاطفی زنان نیز ارتباط دارد. سیستم غدد درون‌ریز، نوسانات سطح استروژن را تنظیم می‌کند. تأثیر استروژن بر خلق‌وخو پیچیده است زیرا…

چطور استروژن بر افسردگی، اضطراب و احساسات زنان تأثیر می‌گذارد؟

انعطاف‌پذیری روانشناختی یکی از تعاریف انعطاف‌پذیری روانشناختی، ظرفیت ارتباط با زمان حال و عمل کردن بر اساس اهداف بلندمدت به جای تمایلات کوتاه‌مدت است. انعطاف‌پذیری روانشناختی به افراد این امکان را می‌دهد که با تغییرات محیطی سازگار شوند و به روش‌های جدید، خلاقانه و سالمی که با اهداف و ارزش‌های فرد ه…

چطور ذهنی منعطف داشته باشیم و آرام‌تر زندگی کنیم

احساسات رایج مانند خشم، ناامیدی، غم یا اضطراب می‌توانند بر سلامت و تصمیم‌گیری تأثیر بگذارند. تحقیقات نشان می‌دهد تجربیات عاطفی می‌توانند هم انگیزه‌های مفیدی ارائه دهند و هم تصمیم‌گیری را تضعیف کنند. دبورا سرانی، روانشناس و استاد دانشگاه آدلفی، می‌گوید: «وقتی صحبت از حل مسئله می‌شود، احساسات شدید مم…

مهارت حفظ آرامش در اوج هیجانات: راز روانشناسان حرفه‌ای

مجموعه‌ای از فال روزانه رسامگ براساس نوع فال موردنظر شما که هر روز آپدیت می‌شود.

فال روزانه

فال روزانه براساس نوع فال

مجموعه‌ای از فال روزانه رسامگ براساس ماه تولد شما که هر روز آپدیت می‌شود.

فال روزانه ماه تولد

فال روزانه براساس ماه تولد

در این دسته‌بندی مجموعه از چیستان‌های تصویری را گردآوری کرده ایم کودکان و بزرگسالان می‌توانند با حل این معما‌ها هوش خود را به چالش بکشند.

معماهای تصویری جالب

چیستان‌های تصویری جذاب برای کودکان و بزرگسالان

مجموعه ای از انواع فال و طالع بینی آنلاین در رسانیکا

انواع فال

انواع فال و طالع بینی

این مجموعه شامل انواع مختلف بازی‌ها از اکشن و ماجراجویی گرفته تا پازل، استراتژی و بازی‌های چندنفره است که امکان اجرای آنلاین بدون نیاز به نصب یا دانلود را دارند.

بازی آنلاین

مجموعه بازی های آنلاین

حل کردن معما یکی از سرگرمی‌های چالش برانگیز و مفید می‌باشد که مناسب برای افراد در همه رده‌های سنی است. در این بخش از رسانیکا بهترین معماهای دنیا را گردآوری کرده‌ایم.