وقتی عشق کم‌رنگ می‌شود💔: نشانه‌های جدایی عاطفی و روش‌های واقعی برای بازگرداندن احساسات
منبع: https://rasanika.com
کناره‌گیری عاطفی
کناره‌گیری عاطفی به قطع ارتباط یا عدم درگیری با احساسات دیگران اشاره دارد. این حالت ممکن است افراد را از استرس و آسیب محافظت کند، اما می‌تواند بر سلامت روان، روابط اجتماعی و زندگی روزمره تأثیر منفی بگذارد. کناره‌گیری عاطفی ممکن است یک مکانیسم مقابله‌ای در مواجهه با موقعیت‌های استرس‌زا باشد یا نشانه‌ای از مشکلات روانی.
نشانه‌های کناره‌گیری عاطفی
دوگانگی در رفتار با دیگران
اجتناب از افراد، موقعیت‌ها یا فعالیت‌ها
مشکل در همدلی و ابراز علاقه
احساس جدایی از دیگران
از دست دادن علاقه به افراد و فعالیت‌ها
مشکلات ایجاد و حفظ روابط
مهارت‌های شنیداری ضعیف
ترجیح تنهایی
مشکلات ابراز احساسات
کناره‌گیری عاطفی خود یک بیماری نیست، اما ممکن است نشانه‌ای از برخی اختلالات روانی باشد.
دلایل کناره‌گیری عاطفی
تجربیات گذشته: سوءاستفاده، غفلت یا آسیب‌های دوران کودکی
اختلالات روانی: افسردگی، اختلال دوقطبی، اختلالات شخصیتی، PTSD
داروها: برخی داروهای ضد افسردگی مانند SSRIs
سوء مصرف مواد: می‌تواند باعث بروز این حالت شود
رفتار داوطلبانه: برای مقابله با استرس یا تعیین حد و مرز
آسیب روحی: به عنوان راهی برای محافظت در برابر تجربه‌های آسیب‌زا
کناره‌گیری عاطفی ممکن است با اختلالات دلبستگی نیز مرتبط باشد، مانند:
اختلال دلبستگی واکنشی: مشکلات در ایجاد پیوندهای عاطفی سالم
اختلال تعامل اجتماعی بی‌قیدوبند: عدم ترجیح برای مراقبان اصلی و وابستگی به غریبه‌ها
درمان و مقابله
درمان کناره‌گیری عاطفی به علت آن بستگی دارد. پزشک یا متخصص سلامت روان می‌تواند تشخیص دهد و درمان مناسب را توصیه کند، که ممکن است شامل روان‌درمانی و دارودرمانی باشد.
روان‌درمانی:
درمان شناختی-رفتاری (CBT) برای تغییر باورها و رفتارهای منفی
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) برای افزایش آگاهی و کنترل احساسات
راهکارهای عملی برای بازگرداندن ارتباط عاطفی:
تمرین ذهن‌آگاهی برای توجه به احساسات و لحظه حال
تقویت روابط با افراد امن و حمایت‌کننده
یافتن راه‌هایی برای ابراز آسیب‌پذیری عاطفی به تدریج