چطوری بارفیکس کامل بزنیم؟

رسانیکامنبع: https://rasanika.com

بارفیکس یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات بالاتنه است، اما اجرای بارفیکس کامل و صحیح نیاز به تکنیک درست و تمرین اصولی دارد. برای زدن بارفیکس استاندارد باید ابتدا دست‌ها را کمی بازتر از عرض شانه روی میله قرار دهید، بدن را صاف نگه دارید و بدون تاب خوردن، با درگیر کردن عضلات پشت و بازو خود را بالا بکشید تا چانه از میله عبور کند. کنترل حرکت در زمان بالا رفتن و پایین آمدن، نفس‌گیری درست و تمرین مداوم از مهم‌ترین نکات آموزش بارفیکس برای مبتدیان و حرفه‌ای‌هاست که به افزایش قدرت، استقامت و فرم صحیح حرکت کمک می‌کند.