اگه 30 روز پلنگ بزنی چی میشه؟

رسانیکامنبع: https://rasanika.com

اگه ۳۰ روز پلنگ بزنی، بدن تو به‌طور محسوسی قوی‌تر و آماده‌تر می‌شه، چون این حرکت هم‌زمان چندین عضله مهم مثل شکم، پاها، شانه‌ها و عضلات مرکزی بدن رو درگیر می‌کنه. انجام منظم پلنگ به مدت یک ماه می‌تونه باعث افزایش چربی‌سوزی، بالا رفتن استقامت بدنی، بهبود تعادل و سفت‌تر شدن عضلات بشه. البته برای گرفتن بهترین نتیجه از چالش ۳۰ روزه پلنگ، باید حرکت رو با فرم صحیح انجام بدی و در کنارش تغذیه مناسب و استراحت کافی هم داشته باشی.