چطوری شنای دستزدن (Clapping Push-up) بزنیم؟
منتشر شده توسط رسامَگ در پلتفرم رسانیکا
چطوری شنای دستزدن (Clapping Push-up) بزنیم؟
شنای دستزدن (Clapping Push-up) یکی از حرکات پیشرفته شناست که برای افزایش قدرت انفجاری، سرعت و عضلهسازی بالاتنه استفاده میشه. برای اجرای صحیح این حرکت، ابتدا در حالت شنای معمولی قرار بگیر، بدن رو کاملاً صاف نگه دار و با یک فشار قوی از زمین جدا شو تا بتونی در هوا دست بزنی و دوباره نرم روی زمین فرو…