با این تکنیک فوری لاغر شو

رسانیکامنبع: https://rasanika.com

برای اینکه راحت‌تر بتونی روز OMAD بگذرونی، این ترفند رو انجام بده:
🔹 پیشنهاد وعده:
یک بشقاب کامل و سیرکننده بچین؛ مثلاً
پروتئین اصلی مثل مرغ، گوشت یا ماهی + حجم زیاد سالاد یا سبزیجات + کمی چربی مفید مثل آووکادو یا مغزها + در صورت تمایل مقدار متعادل کربوهیدرات مثل سیب‌زمینی یا برنج.
🔹 ترفند راحت‌تر گذروندن روز:
در طول روز آب کافی، قهوه تلخ یا چای بدون قند بنوش و خودت را مشغول نگه دار. وعده‌ات را با عجله نخور؛ آرام و کامل بخور تا کاملاً سیر شوی و ریزه‌خواری سراغت نیاید. 💪