علائم کشیدگی رباط چیست؟ چگونه خیلی سریع آن را درمان کنیم؟

رسانیکامنبع: https://rasanika.com

کشیدگی رباط آسیب حاد بافت نرم ماهیچه‌ ای و اسکلتی است که در فعالیت ورزشی شدید، نرمش یا حتی حین انجام فعالیت‌ روزمره اتفاق می‌ افتد.

آنچه در این مقاله می‌خوانید

کشیدکی رباط آسیبی است که در کمین ورزشکاران رشته‌های مختلف از فوتبال گرفته تا هاکی و بوکس قرار دارد. حتی ورزشکاران ورزش‌های غیرتماسی مانند تنیس، گلف یا قایقرانی هم در معرض کشیدگی رباط دست و بازو قرار دارند. احتمال آسیب دیدگی و کشیدگی رباط‌ها حین گرم کردن بدن یا حتی حین انجام کارهای روزمره هم ممکن است اتفاق بیفتد. درد، تورم و کبودی و محدودیت دامنه حرکتی از شایع‌ترین علائم کشیدگی رباط هستند.

کشیدگی رباط آسیب حاد بافت نرم ماهیچه‌ای و اسکلتی است که طی فعالیت ورزشی یا بدنی شدید، نرمش یا حتی حین انجام فعالیت‌های روزمره اتفاق می‌افتد. رباط‌ها یا لیگامان، الیاف‌های طنابی درهم تنیده هستند که استخوان‌ها را به هم وصل می‌کنند. ضربه، افتادن یا پیچ‌خوردگی که در اصطلاح عامیانه به آن رگ به رگ شدن می‌گویند، از علل اصلی کشیدگی رباط به شمار می‌آیند. در ادامه این مطلب با کشیدگی رباط، علائم و علت این عارضه، روش‌های درمان کشیدگی رباط بیشتر آشنا خواهید شد. اما اگر دردهای اسکلتی عضلانی خاصی را تجربه می‌کنید بهتر است در این باره با پزشک ارتوپد مشورت کنید.

کشیدگی رباط چیست؟

کشیدگی رباط، آسیب شایع ناحیه مفصلی است که در اثر ضربه، چرخش ناگهانی یا حرکت غیرطبیعی در ناحیه مفصل ایجاد می‌شود. رباط‌ها بافت‌های همبندی هستند که استخوان‌ها را به هم متصل می‌کنند و ثبات و انسجام مفصل را تامین می‌نمایند. کشیدگی رباط درجات مختلفی دارد که عبارتند از:

1. کشیدگی درجه اول: کشیدگی جزئی و کشش رباط بدون پارگی

2. کشیدگی درجه دوم: پارگی نسبی رباط با ورم و درد متوسط

3. کشیدگی درجه سوم: پارگی کامل و شدید رباط با درد شدید، ورم و محدودیت حرکتی

کشیدگی رباط، آسیب شایع ناحیه مفصلی است که در اثر ضربه، چرخش ناگهانی یا حرکت غیرطبیعی در ناحیه مفصل ایجاد می‌شود.

علائم کشیدگی رباط

برخی از مهم‌ترین علائم و نشانه‌های کشیدگی رباط عبارتند از:

• درد و ناراحتی در ناحیه صدمه دیده که بلافاصله پس از آسیب ایجاد می‌شود و ممکن است تا چند روز ادامه داشته باشد.

• تورم و ورم در ناحیه آسیب دیده به دلیل التهاب و خونریزی در اطراف رباط

• محدودیت حرکتی: فرد قادر به حرکت دادن مفصل به طور کامل و راحت نیست.

• ایجاد کبودی و لکه‌های قرمز در اطراف ناحیه آسیب دیده که نشان‌دهنده خونریزی زیرپوستی است.

• دردناک بودن لمس ناحیه آسیب‌دیده: فشار یا لمس محل آسیب معمولا باعث افزایش درد می‌شود.

• ناپایداری مفصل: در موارد شدیدتر، مفصل ممکن است دچار ناپایداری و عدم ثبات شود و درد مفاصل داشته باشید.

در صورت بروز این علائم باید هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص و درمان مناسب انجام شود. عدم مراجعه به‌موقع و عدم پیگیری می‌تواند باعث تشدید عوارض جانبی شود. 

متن انگلیسی:
Signs and symptoms will vary, depending on the severity of the injury, and may include: Pain, Swelling, Bruising, Limited ability to move the affected joint, Hearing or feeling a “pop” in your joint at the time of injury
ترجمه متن:
بسته به شدت آسیب، علائم و نشانه‌ها متفاوت است و ممکن است شامل درد، ورم، کبودی، توانایی محدود در حرکت دادن مفصل آسیب‌دیده، شنیدن یا احساس صدای تق در مفصل در زمان آسیب باشد.

mayoclinic

تفاوت پارگی و کشیدگی رباط زانو

در مواردی که شدت ضربه وارده زیاد نباشد، فقط بافت رباط آسیب می‌بیند و ساختار اصلی سالم است، به این حالت، کشیدگی خفیف رباط زانو می‌گویند. اما اگر شدت آسیب زیاد باشد و ساختار رباط از بین برود، پارگی رباط زانو اتفاق افتاده است. تفاوت اصلی بین پارگی و کشیدگی رباط زانو براساس شدت آسیب، علائم و نشانه‌ها، دوره بهبودی و نقاهت و نوع درمان به شرح زیر است:

مقایسه پارگی و کشیدگی رباط زانو

در مجموع، پارگی رباط زانو نوعی آسیب شدیدتر نسبت به کشیدگی رباط است که نیازمند درمان و بازیابی طولانی‌تری است.

علائم کشیدگی رباط زانو

علائم کشیدگی رباط زانو عبارتند از درد در ناحیه داخلی، خارجی یا پشت زانو، یا حین حرکت، تورم و التهاب، احساس گرما در ناحیه زانو، محدودیت حرکتی در خم و راست کردن کامل زانو، احساس ناپایداری و لغزش حین راه رفتن، کبودی و جمع شدن خون اطراف زانو. در موارد شدیدتر ممکن است فرد قادر به تحمل وزن روی پای آسیب دیده نباشد.

علت کشیدگی رباط

کشیدگی رباط می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود که برخی از مهم‌ترین علل کشیدگی رباط عبارتند از:

• ضربه و آسیب مستقیم یا افتادن روی زانو

• صدمات ناشی از فعالیت بیش از حد، انجام فعالیت‌های ورزشی یا بدنی سنگین و طولانی مدت، کشیدگی رباط به علت خستگی و کاهش انعطاف‌پذیری رباط‌ها

• تروما و تصادف با اتومبیل

• حرکات ناگهانی و تغییر جهت سریع مانند پیچ خوردگی مچ پا هنگام دویدن یا تغییر جهت ناگهانی

• ضعف عضلات اطراف مفصل در مقابل فشارهای وارده به مفاصل زانو، مچ پا و ران

• کمبود انعطاف‌پذیری، عدم انجام مرتب حرکات کششی عضلات و رباط‌ها

راه های تشخیص کشیدگی رباط

برای تشخیص کشیدگی رباط زانو، پزشک از روش‌های زیر استفاده می‌کند:

• معاینه بالینی و فیزیکی و لمس محل آسیب، ارزیابی علائم و نشانه‌های کشیدگی رباط

• بررسی دامنه حرکتی زانو، ثبات مفصل و وجود درد و تورم در محل آسیب

• انجام آزمایش‌های مختلف کششی، چرخشی و پیچشی جهت بررسی میزان ناپایداری زانو

• سی‌تی اسکن

• ام آر آی

• عکس رادیولوژی

با استفاده از این روش‌های تشخیصی، پزشک می‌تواند شدت و محل دقیق کشیدگی رباط زانو را مشخص کند و درمان مناسب را تجویز نماید. تشخیص دقیق بسیار مهم است برای جلوگیری از عوارض و معالجه به‌موقع آسیب.

کشیدکی رباط، آسیبی است که در کمین ورزشکاران رشته‌های مختلف از فوتبال گرفته تا هاکی و بوکس قرار دارد.

درمان کشیدگی رباط

روش‌های مختلفی برای درمان کشیدگی رباط وجود دارند که بسته به شدت آسیب تجویز می‌شوند. با چند برنامه ساده در کنار توانبخشی می‌توان آسیب‌دیدگی مفصل را برطرف نمود و درد و ورم را کاهش داد، توان حرکتی از دست‌رفته را بازگرداند. روش‌های درمان کشیدگی رباط عبارتند از:

• دارودرمانی و مصرف مسکن و داروهای ضدالتهاب

• فیزیوتراپی جهت بهبود دامنه حرکتی مفصل آسیب‌دیده، تمرینات حرکتی جهت تقویت عضلات

• بریس‌ها و پشتیبان‌ مفاصل با سفت نگه‌داشتن اندام آسیب‌دیده امکان آسیب را به‌حداقل می‌رساند.

• تزریق پلاسمای غنی‌شده با پلاکت یا پی‌آرپی می‌تواند فرایند ترمیم بعد از کشیدگی رباط را تسریع کند.

• در مواردی که شدت آسیب دیدگی زیاد باشد، شدت کشیدگی به حدی باشد که باعث پارگی رباط زانو یا پارگی رباط صلیبی شود، تنها راه درمان، جراحی خواهد بود.

انتخاب روش مناسب درمان کشیدگی رباط به ویژگی‌های فردی، شدت آسیب دیدگی، میزان فعالیت‌ها و ورزشی که انجام می‌دهد، شرایط زندگی روزمره و سلامت عمومی فرد و تشخیص پزشک بستگی دارد. اگر شدت کشیدگی رباط در حد خفیف یا متوسط باشد، با روش‌های درمان خانگی، استراحت و مراقبت می‌توان مشکل را برطرف کرد.

متن انگلیسی:
Grade 1 sprains are the least serious. They involve a stretched (not torn) ligament and usually go away within one to two weeks using at-home treatment. Grade 2 sprains involve a severe stretch and partial tear to the ligament. The healing process takes a bit longer (one or more months)
ترجمه متن:
کشیدگی رباط درجه 1 چندان جدی نیست آنها شامل یک رباط کشیده (نه پارگی) هستند و معمولاً طی یک تا دو هفته با استفاده از درمان خانگی از بین می‌روند. کشیدگی درجه 2 شامل کشش شدید و پارگی جزئی رباط است. روند بهبودی کمی بیشتر طول می‌کشد (یک یا چند ماه).

healthcare.utah

مسکن برای کشیدگی رباط

جهت کاهش و کنترل درد بعد از کشیدگی رباط می‌توانید با تجویز پزشک، مسکن‌هایی مانند ایبوپروفن و استامینوفن مصرف کنید.

درمان خانگی کشیدگی رباط

برای درمان خانگی کشیدگی رباط زانو، استراحت کامل اندام آسیب‌دیده، استفاده از کیسه یخ در محل آسیب، پیچاندن محل آسیب با باند الاستیک، قرار دادن زانو در وضعیت بالاتر از سطح قلب هنگام استراحت، انجام حرکات کششی آرام و محدود، مصرف مسکن‌ها و ضد التهاب‌ها و استفاده از بریس توصیه می‌شوند. در صورت عدم بهبود علائم در 2-3 هفته اول، باید به پزشک مراجعه کنید.

برای کشیدگی رباط چی خوبه؟

بستگی به شدت آسیب، برخی راهکارهای خانگی و پزشکی می‌توانند روند بهبود و درمان را تشریع کنند. در مواردی که شدت آسیب و کشیدگی رباط خفیف باشد، می‌توانید با این راهکارها از پس این مشکل بربیایید:

• استراحت کامل و پرهیز از فعالیت‌های جسمی شدید که فشار زیاد به رباط آسیب دیده وارد می‌کنند.

• کمپرس یخ روزی چند بار به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه باعث کاهش التهاب، تورم و درد می‌شود.

• جهت حفظ دامنه حرکتی با تجویز پزشک می‌توانید حرکات کششی آرام و محدود انجام دهید.

• تا بهبودی کامل، فعالیت ورزشی سنگین نداشته باشید.

• جهت کاهش درد و التهاب می‌توانید مسکن مصرف کنید.

انتخاب روش مناسب درمان کشیدگی رباط به ویژگی‌های فردی، شدت آسیب دیدگی، میزان فعالیت‌ها و ورزشی که انجام می‌دهد، شرایط زندگی روزمره و سلامت عمومی فرد و تشخیص پزشک بستگی دارد.

مراقبت از کشیدگی رباط در خانه

برای مراقبت از کشیدگی رباط در خانه، اقدامات زیر را انجام دهید:

• اندام آسیب‌دیده را به طور کامل استراحت دهید و از انجام هرگونه فعالیت فیزیکی شدید خودداری کنید.

• در 48 ساعت اول، هر 2-3 ساعت یک بار به مدت 15-20 دقیقه، کیسه یخ را روی محل آسیب قرار دهید تا به کاهش درد و التهاب کمک کند.

• با استفاده از باند کشی یا باند الاستیک، محل آسیب را به آرامی ببندید تا از تورم و حرکات بیش از حد جلوگیری شود.

• داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی مانند استامینوفن یا ایبوپروفن می‌توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند.

• هنگام استراحت، اندام آسیب‌دیده را بالاتر از سطح قلب قرار دهید تا به کاهش تورم کمک کند.

• پس از کاهش درد و تورم، حرکات کششی و تقویتی آرام را شروع کنید تا عملکرد اندام بهبود یابد.

• در صورت عدم بهبود یا تشدید علائم، حتما به پزشک مراجعه نمایید.

نتیجه گیری

کشیدگی رباط آسیبی است که در کمین ورزشکاران رشته‌های مختلف از فوتبال گرفته تا هاکی و بوکس قرار دارد. حتی ورزشکاران ورزش‌های غیرتماسی مانند تنیس، گلف یا قایقرانی هم در معرض کشیدگی رباط دست و بازو قرار دارند. احتمال آسیب دیدگی و کشیدگی رباط‌ها حین گرم کردن بدن یا حتی حین انجام کارهای روزمره هم ممکن است اتفاق بیفتد. درد، تورم و کبودی و محدودیت دامنه حرکتی از شایع‌ترین علائم کشیدگی رباط هستند.

پرسش‌های متداول

چه زمانی کشیدگی رباط خطرناک است؟

کشیدگی رباط زمانی روی می‌دهد که بیشتر از ۶ درصد طول طبیعی‌شان کشیده شوند. هرچند کشیدگی رباط‌ها خطرناک و کشنده نیست، بدون درمان اولیه و به‌موقع، ریسک مزمن شدن عارضه وجود دارد که امکان درمان را در ادامه سخت می‌کند و روی سلامتی تاثیر گذاشته و حتی ریسک پارگی رباط را هم افزایش داده و مفصل را آسیب‌پذیرتر می‌کند.

سریعترین راه درمان کشیدگی رباط چیست؟

کمپرس یخ سریع‌ترین راه درمان است که بلافاصله بعد آسیب دیدگی، درد را کاهش می‌دهد و استفاده مستمر از آن با محدود کردن جریان خون در ناحیه آسیب دیده، باعث کاهش ورم می‌شود. دو سه روز اول، هر دو سه ساعت یکبار روزی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه کمپرس یخ باعث بهبود می‌شود.

طول درمان کشیدگی رباط چقدر است؟

معمولا تمام کشیدگی‌های رباط دو هفته بعد بهتر می‌شوند. فعالیت‌های ورزشی سنگین مانند دویدن، تا ۸ هفته ممنوع است و ریسک آسیب را تشدید می‌کند. کشیدگی‌های شدید چند ماه طول می‌کشند تا به حالت نرمال برگردند.

برای کشیدگی رباط چی بخوریم؟

رژیم غذایی ضدالتهاب مانند میوه و سبزیجات تازه، ماهی چرب، مغز و دانه‌های روغنی، پروتئین‌های مغذی و گیاهی، کربوهیدرات‌های کامل و مایعات فراوان، همراه با مکمل‌های غذایی ویتامین C، ویتامین E و امگا-3 ، روند بهبودی کشیدگی رباط را تسریع می‌کنند.

مدت زمان درمان کشیدگی رباط مچ پا چقدر است؟

مدت زمان درمان کشیدگی رباط مچ پا بسته به شدت آسیب دیدگی در افراد مختلف متفاوت است. در کشیدگی درجه یک (خفیف) بهبود ۲ تا ۴ هفته طول می‌کشد و در کشیدگی درجه دو، ۴ تا ۶ هفته زمان برای بهبودی لازم است. در حالت شدید هم بهبودی ۸ تا ۱۲ هفته طول می‌کشد. طول دوره درمان به عوامل مختلفی از جمله سن، سلامت عمومی، میزان فعالیت روزانه و نحوه مراقبت در دوران بهبودی بستگی دارد.

برای کشیدگی رباط پا چه باید کرد؟

برای درمان کشیدگی رباط پا استراحت، اجتناب از فعالیت‌های سنگین و ورزش‌های آسیب‌زا، کمپرس یخ، مصرف داروهای ضدالتهابی، استفاده از باند کشی، ماساژ درمانی و کشش ملایم برای بهبود دامنه حرکتی، تمرینات تقویتی و بازتوانی پس از مرحله اولیه به درمان کشیدگی رباط کمک می‌کنند.