معرفی 15 مورد از علائم پانیک | نشانه های حمله پانیک خفیف و شدید چیست؟

رسانیکامنبع: https://rasanika.com

علائم پانیک چیست؟ حملات پانیک معمولا ناگهانی و بدون هیچگونه هشداری شروع می‌ شوند و هر لحظه ممکن است بروز کنند.

آنچه در این مقاله می‌خوانید

حملات پانیک نوعی وضعیت اضطرابی شدید است که احساس ترس ایجاد می‌کند. از علایم پانیک می‌توان به تپش قلب بالا، تنگی نفس، سرگیجه، لرزش و گرفتگی عضلات اشاره کرد. این حملات به صورت مکرر و پیش بینی نشده و عمدتا بدون هیچ دلیل خاصی روی می‌دهند. بیش از 35 درصد مردم در زندگی خود این نوع حملات اضطرابی را تجربه می‌کنند.

آیا با علائم پانیک آشنایی دارید؟ حمله پانیک نوعی ترس شدید ناگهانی و لحظه‌ای است که باعث بروز واکنش‌های فیزیکی شدید می‌شود، درحالی‌که هیچ علت مشخص یا خطر واقعی وجود ندارد. این حملات می‌توانند بسیار ترسناک باشند و زمانی که روی می‌دهند فرد احساس می‌کند کنترلش را از دست داده، سکته کرده یا حتی در حال مردن است. بیشتر افراد شاید در کل عمرشان نهایت یک یا دو بار با نشانه‌ های پانیک مواجه شده باشند و بعد از مدتی با تمام شدن شرایط تنش‌زا، مشکلشان برطرف شده است. اما افرادی که مرتب دچار این حملات اضطرابی غیرمنتظره و ناگهانی شده و همیشه ترس حمله دارند مبتلا به اختلال پانیک هستند. در این مطلب قرار است درباره علایم پانیک و نشانه های حملات آن بیشتر بخوانیم، پس تا انتهای مطلب با ما باشید.

علائم پانیک چیست؟ (نشانه های حملات پانیک چیست؟)

حمله پانیک معمولا ناگهانی و بدون هیچگونه هشداری شروع می‌شوند و هر لحظه ممکن است بروز کنند برای مثال حین رانندگی، در مرکز خرید، وقتی در خواب ناز هستید یا وسط یک جلسه کاری. این حملات انواع مختلف زیادی دارند اما معمولا نشانه های پانیک طی چند دقیقه به اوج خود می‌رسند، و پس از آن فرد احساس خستگی زیاد خواهد داشت. از علائم پانیک می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• احساس خطر یا مرگ

• ترس از دست دادن کنترل بدن

• ضربان قلب سریع و تپش قلب

• لرزش

• تنگی نفس یا گرفتگی گلو

• لرز

• گرگرفتگی

• حالت تهوع

• گرفتگی شکم

• درد قفسه سینه

• سردرد

• سرگیجه یا ضعف

• کرختی و بی حسی دست و پاها

• احساس غیرواقعی بودن

۱. اولین علائم پانیک (علایم حملات پانیک)

اولین علائم پانیک که به آن علائم اختلال هراس هم می‌گویند اضطراب شدید و حس ترس جسمی مانند تپش قلب، تنگی نفس، لرزش، تنش و گرفتگی عضلانی هستند.

۲. احساس خطر

احساس خطر از شایع‌ترین نشانه‌های پانیک است که فرد مبتلا همواره احساس خطر شدیدی می‌کند و ترس از دیوانه شدن، از دست دادن کنترل یا مردن دارد. این احساس خطر باعث عصبی شدن، بیقراری یا نگرانی در فرد شده انگار که خطری در پیش است.

از مهمترین علائم پانیک می‌توان به شروع ناگهانی آن اشاره کرد.

۳. افزایش ضربان قلب

افزایش ضربان قلب و تپش قلب ناگهانی از دیگر علائم اختلال هراس است. زمانی روی می‌دهد که بدن به حالت مبارزه می‌رود. حین حملات اضطرابی بدن تلاش دارد که اکسیژن بیشتری جذب کند و به همین دلیل سریع‌تر نفس می‌کشد.

به علاوه اینکه در آن لحظه بدن هورمون‌هایی مانند هورمون آدرنالین ترشح کرده که باعث افزایش ضربان قلب و ایجاد فشار به ماهیچه‌ها و عضلات بدن می‌شود. در بیشتر موارد، حمله پانیک باعث تاکی کاردی شده و ضربان قلب تا بیش از 200 تا در هر دقیقه یا حتی بیشتر می‌رود. این تپش قلب باعث ایجاد سرگیجه و تنگی نفس می‌شود.

متن انگلیسی:
For many people, the feelings of panic occur only occasionally during periods of stress or illness
ترجمه متن:
برای بسیاری از افراد، احساس وحشت تنها گاهی در دوره‌های استرس یا بیماری رخ می‌دهد.

betterhealth

۴. تنگی نفس و فشار در قفسه سینه

از دیگر نشانه‌های پانیک حس تنگی نفس و درد قفسه سینه عصبی است. زمانی که شدت علائم اختلال هراس شدید باشد با تپش قلب، تنگی نفس و سایر علایم پانیک همراه می‌شود و فرد احساس می‌کند که سکته قلبی کرده و نگران است که بمیرد.

۵. درد قفسه سینه

حملات پانیک به واسطه مکانیسم‌هایی که مستقیما روی عروق کرونر تاثیر گذاشته باعث بروز درد قفسه سینه می‌شوند. فعال شدن اتونومیک و هیپرونتلاسیون حین حملات پانیک باعث اسپاسم عروق کرونر شده و به ایسکمی میوکارد و درد قفسه سینه تبدیل خواهد شد. درد قفسه سینه درد تند و تیزی است و به محض تمام شدن حمله، درد قفسه سینه هم برطرف می‌گردد.

از آنجایی که نشانه های پانیک در افراد مختلف متفاوت است نمی‌توان دقیق گفت که این درد چه زمانی برطرف می‌شود اما به طور متوسط 10 دقیقه طول می‌کشد و گاهی ممکن است تا چند ساعت ادامه داشته باشد.

۶. تعریق

یکی از بارزترین علائم اختلال هراس، عرق کردن است. تقریبا همه ما در مواقعی که دچار اضطراب شدیم، تعریق را تجربه کردیم. درست همانند بیشتر نشانه ها و علائم اضطرابی، تعریق بیش از حد هم بخشی از واکنش ذاتی بدن نسبت به استرس است. البته نوع تعریق متفاوت خواهد بود و ممکن است عرق سرد کنید یا عرق گرم یا هر دو را با هم داشته باشید.

۷. گرگرفتگی

گرگرفتگی از نشانه های شایع اضطراب است که در مواقع بروز حملات اضطرابی و پانیک هم فرد ناگهان حس گرمای شدید می‌کند و حالت گرگرفتگی دارد. علت گرگرفتگی در واقع واکنش بدن برای آمادگی مقابله با خطر پیش رو است. حس گرگرفتگی ناشی از حمله پانیک باعث سرخ شدن صورت و عرق کردن کف دست‌ها و زیر بغل می‌شود.

۸. لرزش دست و بدن

لرزش دست یا لرزش بدن یکی از علائم پانیک است که با بروز حملات اضطرابی در اثر واکنش بیش از حد سیستم عصبی سمپاتیک ایجاد می‌شود. همانطور که عضلات موقع پرواز یا فرار از موقعیت‌های تحریک کننده دچار فشار و تنش شده، حس لرزش در بدن می‌کنید.

‏۹. حالت تهوع

مغز و سیستم گوارش به هم متصل هستند و زمانی که بدن به حالت اضطرابی وارد می‌شود، تغییراتی در بدن ایجاد خواهد شد و سیستم گوارش را هم تحت تاثیر قرار می‌دهد. نتیجه آن هم حالت تهوع یا استفراغ است. معمولا حالت تهوع بعد از برطرف شدن علایم پانیک برطرف می‌گردد.

حملات پنیک اختلال روانی محسوب نمی‌شوند و در زمینه تمام اختلالات اضطرابی و سایر اختلالات روانی مثل افسردگی یا اختلال استرس پس از سانحه و برخی از بیماری‌های طبی مثل بیماری‌های ریوی یا گوارشی رخ می‌دهند و ملاک‌های تشخصی آن نسبت به اختلال پنیک کمی متفاوت است.
برای اینکه کسی را دچار اختلال پنیک قلمداد کنیم اولا وجود حملات غیرمنتظره و غیرقابل پیش بینی لازم است درحالیکه در حملات پنیک هردو شکل آن وجود دارد و دوم حملات پنیک جزیی از اختلال پنیک محسوب می‌شوند.
حملات پنیک غیرمنتظره و ناگهانی هستند که هیچ‌گونه نشانه یا عامل آغازگر آشکاری هنگام بروز حملات پنیک وجود ندارد و ناگهانی است مثل زمان استراحت یا درحین خواب. اما اگر این حملات قابل انتظار و قابل پیش بینی باشد به دنبال یک نشانه و عامل بوجود می‌آیند مانند قرار گرفتن در موقعیتی که معمولا فرد دچار پنیک می‌شود.
برخی از بیماری‌های طبی و جسمی نیز علائمی مشابه را ایجاد می‌کنند از قبیل بیماری‌های قلبی عروقی، هورمونی یا غدد درون ریز، بیماری‌های خونی و غیره. بنابراین توصیه می‌شود قبل از مراجعه به روانشناس چکاپ‌های جسمانی انجام شود.
اگرچه عامل آشکارساز و راه انداز حملات در بسیاری از مواقع مشخص نیست اما اولین حمله پنیک می‌تواند به همراه رویدادهای پراسترس زندگی مثل نقل مکان کردن، جدایی یا فقدان و تعارضات زناشویی باشد. حملات پنیک خطرناک نیست اما به دلیل تشابه آن به بیماری‌های قلبی و تصور اینکه فرد در شرف سکته قرار دارد، ترس شدیدی ایجاد می‌کند.

۱۰. گرفتگی شکم

زمانی که دچار استرس می‌شوید، سیستم عصبی بدن سیگنال‌هایی به معده و روده‌ها می‌فرستد و باعث تحریک عضلات دستگاه گوارش می‌گردد و بدن واکنش نشان می‌دهد و بلافاصله محتویات خود را بیرون می‌ریزد. در نتیجه حالت تهوع، کرامپ و گرفتگی شکم، نفخ یا اسهال به عنوان علایم پانیک بروز می‌کنند. از دیگر علائم اختلال هراس در مواقع استرس و حمله اضطرابی می‌توان به دلشوره، قار و قور شکم و حس گرفتگی روده‌ها اشاره کرد به این حالت شایع، گرفتگی شکم اضطرابی می‌گویند.

۱۱. سرگیجه

حس ضعف، سبکی سر و سرگیجه از نشانه های شایع پانیک در مواقع حملات اضطرابی هستند. بیشتر نشانه‌های فیزیکی این حملات از تغییر ناگهانی الگوی نفس کشیدن نشات می‌گیرند که معمولا باعث شده که دی اکسید کربن بیشتری وارد بدن شود و اکسیژن کمتری به ریه‌ها برسد. این کمبود اکسیژن می‌تواند باعث حس سرگیجه یا سبکی و سیاهی رفتن سر شود. افزایش آدرنالین ناشی از قرار گرفتن در شرایط استرس‌زا و بحرانی هم منجر به سرگیجه خواهد شد.

‏۱۲. سردرد

اضطراب و استرس بسته به علایم و عوامل محرک باعث بروز سردردهای متفاوتی می‌شوند. معمولا اضطراب عامل محرکی برای ایجاد سردردهای تنشی و میگرنی است. سردردهای نوع تنشی، درد خفیف تا متوسطی را به وجود آورده که انگار دور سر را با باند محکمی بسته‌اند.

در صورت مشاهده علائم اختلال هراس بهتر است به پزشک متخصص و روان درمانگر مراجعه کنید تا تراپی و داروهای مناسب را با توجه به شدت علایم تجویز کند.

۱۳. بی حسی یا سوزن سوزن شدن دست و پا

حین ترس و در طول حملات پانیک، رگ‌های خونی منقبض شده و ضربان قلب و فشار خون بالا می‌روند و جریان خون کمتری به اندام‌های بدن به خصوص دست و پاها می‌رسد. یکی از علایم پانیک بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن دست و پا، و سرد شدن دست و پا است. مضطرب شدن هم باعث ایجاد تغییرات و واکنش‌های فیزیکی در بدن می‌شود.

۱۴. ترس از دست دادن کنترل بدن

یکی از بدترین علایم و نشانه های پانیک، حس ترس از دست دادن کنترل بدن است. حس ترسی که اگر نتوانید شرایط پیش آمده بعدی را کنترل کنید ممکن است اتفاق وحشتناکی بیفتد. افرادی که به طور مزمن ترس از دست دادن کنترل بدن را تجربه کرده همیشه در ترس و استرس به سر می‌برند.

متن انگلیسی:
One of the worst things about panic attacks is the intense fear that you’ll have another one
ترجمه متن:
یکی از بدترین مسائل در مورد حملات پانیک، ترس شدید از این است که حمله دیگری را تجربه کنید.

mayoclinic

۱۵. ترس مرگ

ترس مرگ نقش حیاتی در بسیاری از اختلالات اضطرابی از جمله اختلال هراس ایفا می‌کند و از نشانه های متداول پانیک محسوب می‌شود. حین حمله پانیک فرد حس از دست دادن کنترل دارد اینکه سررشته کار از دستش خارج شده و ترس مرگ یا مردن به سراغش می‌آید.

علایم پانیک خفیف

علایم پانیک خفیف ممکن است بین افراد مختلف متفاوت باشد و در شرایط مختلف و با شدت‌های متفاوت ظاهر شوند:

• اضطراب، احساس نگرانی یا ترس بیش از حد، حتی در موقعیت‌هایی که نگرانی ندارید.

• تنفس سریع، کوتاه و عمیق، سختی تمرکز بر تنفس

• نبض سریع بیشتر از حالت عادی

• تعریق بیش از حد و سرد

• لرزش بدن یا لرزش در قسمت‌های خاص مانند دستان

• سردرد ناگهانی یا درد شدید در منطقه سر

• احساس عدم واقعیت در محیط اطراف

• حس گرما یا سردی ناگهانی در بدن

• عصبانیت ناگهانی، احساس ناراحتی یا ترس از چیزهای ناشناخته

• درد شکم، احساس آشفتگی معده یا اسهال

علائم حمله پانیک شدید

زمانی که حمله اضطرابی شدید شود شدت علائم و دفعات آن‌ها نیز بیشتر خواهد شد. از علایم پانیک شدید عبارتند از:

• تپش قلب شدید

• تنگی نفس

• تنش عضلانی

• لرزش

علائم پانیک قلبی

علائم پانیک قلبی شامل موارد زیر می‌شوند:

• درد قفسه سینه: احساس درد، فشار یا تنگی در قفسه سینه، که ممکن است به عنوان درد قلبی تشخیص داده شود.

• تپش قلب

• تنفس نامنظم

• تعریق بیش از حد و عرق‌ سرد و لرزش بدن

• سرگیجه و سردرد ناگهانی و شدید

علایم پانیک شبانه

پانیک شبانه می‌تواند بدون هیچ دلیل خاصی در طول شب رخ دهد و باعث بیدار شدن ناگهانی از خواب شود. از شایع ترین نشانه های حمله پانیک در خواب که فرد تجربه کرده می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تعریق

• تپش قلب بالا

• لرزش بدن

• تنگی نفس

• احساس خفگی

• لرز

• گرگرفتگی

• حس مرگ

نشانه ها و علائم اختلال هراس معمولا از چند دقیقه تا نیم ساعت طول می‌کشند.

نشانه های پانیک معمولا چند دقیقه طول میکشد؟

حملات پانیک به صورت مکرر و غیرمنتظره و ناگهانی و بدون هیچ گونه عامل محرک بیرونی روی می‌دهند. نشانه‌ها و علائم اختلال هراس معمولا از چند دقیقه تا نیم ساعت طول می‌کشند. البته اثرات جسمی و حسی حمله تا چند ساعت باقی می‌مانند.

درمان علائم پانیک

درمان پانیک می‌تواند شدت و دفعات بروز حملات اضطرابی را کم کند و کیفیت زندگی فرد را بهبود ببخشد. اصلی‌ترین روش‌های درمان علایم پانیک روان درمانی و دارودرمانی هستند که بسته به وضعیت و شرایط بیمار، سابقه بیماری، شدت اختلال هراسی و تشخیص روان درمانگر تجویز می‌شوند. تراپی به بیمار کمک کرده که به واقعیت این حملات پی برده و یاد بگیرد که چطور باید با آن‌ها مقابله کند. دارو برای پانیک هم شامل موارد زیر می‌شود:

داروهای رفع کننده علایم پانیک

نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر

حملات پانیک نوعی وضعیت اضطرابی شدید هستند که احساس ترس ایجاد می‌کنند. از علائم پانیک می‌توان به تپش قلب بالا، تنگی نفس، سرگیجه، لرزش و گرفتگی عضلات اشاره کرد. این حملات به صورت مکرر و پیش بینی نشده و عمدتا بدون هیچ دلیل خاصی روی می‌دهند. بیش از 35 درصد مردم در زندگی خود این نوع حملات اضطرابی را تجربه می‌کنند.

پرسش‌های متداول

بیماری پانیک خطرناک است؟

هرچند بیماری پانیک ترسناک است اما خطرناک نیست و هیچ آسیب فیزیکی و جسمی ایجاد نمی‌کند.

از کجا بفهمیم پانیک داریم ؟

درصورتی که به صورت ناگهانی دچار ترس و اضطراب بی مورد می‌شوید و حس مرگ و خفگی به شما دست می‌دهد احتمالا پانیک دارید.

کی بگویم: من پانیک داشتم خوب شدم؟

نشانه‌های درمان شدن و بهبودی حملات پانیک عبارتند از:

• • کاهش تعداد و شدت حملات: با درمان مناسب، حملات پانیک کمتر و کمتر اتفاق می‌افتد و شدت آنها کاهش می‌یابد.

• • افزایش توانایی کنترل اضطراب: یاد می‌گیرید که با روش‌های مدیریت استرس و اضطراب مثل تنفس عمیق، تمرینات آرامش و تکنیک‌های تمرکز و تمرین‌های تفکر مثبت، اضطراب خود را کنترل کنید.

• • بهبود کیفیت زندگی: قادر خواهید بود به طور مستقل‌تر و با آرامش بیشتری کارهای روزمره را انجام دهید.

• • کاهش علائم جانبی: بهبود علائمی مانند افسردگی، اختلالات خواب، سردرد و مشکلات گوارشی

• • بهبود عملکرد اجتماعی: مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی و برقراری روابط معمولی با دیگران

علائم حمله عصبی پانیک چیست؟

علائم حمله عصبی پانیک شامل ترس از دست دادن کنترل، اضطراب شدید، احساس خفگی، تپش قلب، تعریق، سرگیجه و لرزش بدن می‌شوند.

علائم حمله پانیک در خواب چیست؟

تعریق بیش از حد، ضربان قلب بالا، لرزش بدن، بی حسی و سوزن سوزن شدن دست و پا، تنگی نفس، گرگرفتگی، لرز و حس مرگ از شایع‌ترین نشانه‌های پانیک هستند.