رژیم آب درمانی چیست؟ فواید این رژیم بیشتر است یا مضرات آن؟

رسانیکامنبع: https://rasanika.com

رژیم آب درمانی یکی از انواع رژیم درمانی با قدمت بسیار زیاد است. درباره مزایا و معایب این رژیم صحیت های زیادی وجود دارد اما واقعیت چیست؟

آنچه در این مقاله می‌خوانید

• رژیم آب درمانی یک روش محدود کردن مصرف غذا به مدت ۲۴ تا ۷۲ ساعت است که در آن فقط آب نوشیده می‌شود.

• کاهش وزن در این رژیم سریع اتفاق می‌افتد، اما بیشتر وزن از دست رفته از آب و عضله است، نه چربی.

• این رژیم برای کودکان، زنان باردار یا شیرده، بیماران کلیوی، قلبی، دیابتی و افراد دارای اختلالات خوردن ممنوع است.

• خطرات جدی شامل کم‌آبی بدن، افت قند خون، اختلال الکترولیت‌ها، آسیب کلیه و ضعف عضلانی است.

• پیش از شروع رژیم آب درمانی، مشورت با پزشک متخصص تغذیه ضروری است و این رژیم هرگز نباید بیش از سه روز ادامه یابد.

رژیم آب درمانی اگر چه که ممکن است فواید متعددی از جمله کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن را برای سلامتی به همراه داشته باشد، اما با عوارض و خطرات خود هم ممکن است برای همه مناسب نباشد. رژیم آب درمانی روشی برای محدود کردن مصرف غذا بوده که هزاران سال قدمت دارد. این نوع رژیم، تمامی مواد به جز آب را محدود می‌کند. در سال‌های اخیر به‌عنوان راهی سریع برای کاهش وزن محبوبیت بیشتری بین مردم پیدا کرده است. با این حال، مطالعات انسانی محدودی درباره فواید این رژیم وجود دارد و علاوه بر این، گفته شده خطرات زیادی برای سلامتی دارد و برای همه مناسب نیست. در این مقاله مروری بر نحوه رژیم آب درمانی و عملکرد آن و همچنین فواید و مضرات آن خواهیم داشت. اما موضوع مهم خودداری از پیروی خودسرانه از این رژیم است.

رژیم آب درمانی چیست؟

رژیم آب درمانی یکی از انواع رژیم لاغری است. در مدت زمان پیروی از رژیم آب درمانی نمی‌توان چیزی به غیر از آب مصرف کرد. توصیه می‌شود که در حالت عادی رژیم‌ آب درمانی 24 تا 72 ساعته را امتحان کنید. این در صورتی است که به طور کلی از این رژیم، به عنوان یک رژیم مناسب یاد نمی‌شود و بیش از آن که از فواید آن صحبت شود درباره خطرات پیروی از آن حرف زده می‌شود. پس با در نظر داشتن این موضوع تصمیم خود را نهایی کنید.

مردم به دلایل مختلفی از جمله سم زدایی بدن، لاغری، اعتقادات مذهبی و سایر دلایل این چنینی تصمیم به پیروی از این رژیم می‌گیرند. با این حال، رژیم آب درمانی خطرات زیادی دارد و اگر برای مدت طولانی دنبال شود، عوارضی جبران ناپذیر به دنبال خواهد داشت.

انواع رژیم آب درمانی

براساس مدت زمان پیروی از رژیم آب درمانی، می‌توان آن را به چند نوع مختلف تقسیم‌بندی کرد. از جمله انواع رژیم آب درمانی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. رژیم آب درمانی 3 روزه

در طول رژیم آب درمانی 3 روزه شما مجاز به خوردن یا نوشیدن چیزی غیر از آب نیستید. اکثر مردم در طول روزه آب روزانه دو تا سه لیتر آب می‌نوشند. روزه آب 24 تا 72 ساعت طول می‌کشد. این رژیم به دلیل خطراتی که به همراه خواهد داشت، نباید بدون نظارت پزشک یا سر خود ادامه پیدا کند.

2. رژیم آب درمانی 7 روزه

رژیم آب درمانی ۷ روزه رژیمی است که تمام غذاها و نوشیدنی‌های کالری‌دار را به مدت یک هفته حذف می‌کند و در طول مدت زمان این رژیم، فرد فقط مجاز به مصرف آب برای آبرسانی و پاکسازی بدن خود است.

3. رژیم آب درمانی 40 روزه

تحقیقات نشان داده است که 40 روز متوالی پیروی از رژیم درمانی آب و نخوردن هیچ چیزی جز آب، می‌تواند به‌شدت برای بدن مضر باشد. یک مطالعه در مؤسسه ملی سلامت نشان داد که خطرات بسیاری در پی پیروی از رژیم آب درمانی نسبت به مزایای احتمالی آن وجود دارد.

انواع رژیم آب درمانی

رژیم آب درمانی چگونه به لاغری کمک می کند؟ (رژیم آب برای لاغری)

این رژیم به دلیل مصرف پایین کالری دریافتی و به علت احساس سیری که در فرد ایجاد می‌کند باعث کاهش وزن ‌و لاغری سریع می‌شود. افرادی زیادی برای لاغری به سراغ این رژیم می‌روند.

با رژیم آب درمانی چند کیلو وزن می توان کم کرد؟

افرادی که از این رژیم درمانی پیروی می‌کنند چیزی حدود 3 تا 4 کیلوگرم وزن کم می‌کنند. این مقدار با توجه به وضعیت جسمی هر فرد و متابولیسم بدن متفاوت و متغیر است.

چه افرادی مناسب رژیم آب درمانی هستند؟

از نظر پزشکی و به عنوان صحبتی واقع بینانه، می‌توان گفت که هیچ کس به آب درمانی نیاز ندارد و پیروی از رژیم آب درمانی به هیچکس توصیه نمی‌شود، به خصوص در مدت طولانی. برخی از افراد با اهداف مختلفی همچون هیدراته نگه‌داشتن بدن و حتی لاغری تصمیم به رعایت و پیروی از این رژیم درمانی می‌گیرند.

متن انگلیسی:
Research shows that water fasting may lower the risk of many chronic diseases and promote autophagy
ترجمه متن:
تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم آب ممکن است خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن را کاهش دهد و باعث تقویت اتوفاژی شود.

healthline

رژیم آب درمانی برای چه افرادی ممنوع است؟

پیروی از رژیم آب درمانی به‌خصوص برای کاهش وزن به هیچ عنوان به هر یک از افراد دارای شرایط زیر توصیه نمی‌گردد:

• کودکان و نوجوانان

• زنان بارداری یا شیردهی

• افرادی که در حال مصرف دارویی خاص هستند.

• افراد مبتلا به میگرن غیرقابل کنترل

• افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی

• بیماران قلبی

• مبتلایان به دیابت

• افراد دارای اختلالات هورمونی

• افراد مبتلا به سرطان

• مبتلایان به لوپوس

• مبتلایان به ایدز

• افراد مبتلا به بی‌اشتهایی یا پرخوری عصبی

• مشکلات عروقی یا جریان خون ضعیف

در رژیم آب درمانی چه غذایی می توان خورد؟

در طول رژیم آب درمانی شما مجاز به خوردن یا نوشیدن چیزی به غیر از آب نیستید. بیشتر مردم در طول دوره رژیم آب درمانی خود، روزانه دو تا سه لیتر آب می‌نوشند.

در رژیم آب درمانی چه غذاهایی نباید خورد؟

مصرف هر چیزی به جز آب در طول دوره رژیم آب درمانی ممنوع است. این رژیم همانطور که از نامش پیداست تنها به مصرف روزانه دو تا سه لیتر آب محدود می‌شود.

مزایا و فواید رژیم آب درمانی

رژیم آب درمانی فواید بسیاری دارد که در ادامه نام برده و توضیح داده‌ایم:

• کاهش وزن به دلیل محدود کردن کالری مصرفی

• کمک به هیدراته ماندن بدن

• بهبود عملکرد مغز

• بهبود سطوح انرژی پایدار

• تنظیم دمای بدن

• سم زدایی بدن

• تنظیم کلسترول بدن

• تنظیم فشار خون

• جلوگیری از یبوست، سردرد و سنگ کلیه

• تامین آب مورد نیاز بدن

• احساس سیری 

رژیم آب درمانی از نظر طب سنتی

طب سنتی محدودیت‌هایی در رابطه با مصرف آب دارد که عبارتند از:

• نوشیدن آب در حین غذا ممنوع بوده و ‌باید از آن پرهیز شود.

• پس از دوش گرفتن، سونا، انجام ورزش سنگین، مصرف میوه و غذاهای شور، ترش و چرب در حین خوردن آب مجاز نیست.

• آب زیاد برای بدن ضرر دارد.

• آب سرد نباید به صورت ناشتا مصرف شود.

یکی از فواید اصلی رژیم آب درمانی هیدراته ماندن بدن است.

عوارض رژیم آب درمانی

رژیم آب درمانی می‌تواند شما را مستعد از دست دادن عضلات، کم آبی بدن، تغییرات فشار خون و سایر مشکلات مرتبط با سلامتی کند.

خطرات جدی رژیم آب درمانی

به صورت کلی آب درمانی بی‌خطر است و عوارض جانبی کمی دارد. با این حال، برخی از عوارض جانبی رایج این رژیم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• از دست دادن عضلات بدن

• بر هم‌خوردن تعادل الکترولیتی بدن

• احساس ولع و پرخوری شدید پس از پایان رژیم

• احساس گیجی و خستگی

• تغییرات فشار خون

• برهم خوردن تعادل انسولین و تیروئید

متن انگلیسی:
Because a water fast restricts calories, you will likely lose a lot of weight quickly. Unfortunately, a lot of the weight you lose in the beginning may come from water, carbs, and even a small amount of muscle mass
ترجمه متن:
از آنجایی که رژیم آب کالری را محدود می‌کند، احتمالاً به‌سرعت وزن زیادی از دست خواهید داد. متاسفانه، مقدار زیادی از وزنی که در ابتدا از دست می‌دهید ممکن است از آب، کربوهیدرات ها و حتی مقدار کمی از توده عضلانی باشد.

healthline

نکاتی برای رعایت رژیم آب درمانی

در زمان پیروی از رژیم آب درمانی، توجه به نکات زیر ضروری است:

• به این نکته آگاه باشید که رژیم گرفتن نیاز به آمادگی بدنی و ذهنی زیادی دارد.

• باید در طول دوره رژیم آب درمانی از انجام ورزش‌های سنگین و شدید خودداری کنید.

• رژیم بیش از سه روز به هیچ فردی توصیه نمی‌شود.

• این رژیم را از قبل در مدت زمانی کوتاه تمرین و تست کنید تا از تحمل خود برای شروع آن مطمئن شوید.

• در طول دوره رژیم خود به میزان کافی استراحت کنید و خوب بخوابید.

• می‌توانید رژیم آب را ملایم پیش ببرید و در ابتدا وعده‌های غذایی‌ خود را کاهش دهید.

• قبل از شروع رژیم، با مصرف مواد غذایی مفید کالری لازم بدن را دریافت کنید تا انرژی لازم را برای دوره رژیم داشته باشید.

نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر

رژیم آب درمانی را شناختید و متوجه شده‌اید که به اندازه‌ای که افراد را از پیروی از این رژیم باز می‌دارند، تشویق به رعایت آن نخواهند کرد. این رژیم مملو از ضرر و عوارض جانبی بسیاری برای سلامت بدن هر فرد است. به همین خاطر توصیه می‌شود اگر بنابر هر دلیلی تصمیم به رعایت این رژیم دارید، حتما با یک پزشک متخصص مشورت کرده و خودسرانه اقدام نکنید.

پرسش‌های متداول

تجربه کسانی که رژیم اب گرفتن چیست؟

تجربه‌ها بر حسب شرایط هر فرد متفاوت است. اما به طور کلی براساس تجربه افرادی که این رژیم را تجربه کرده‌اند و همچنین بنابر اطلاعات پزشکی معتبر، این رژیم به قدری که مضر است، فایده‌ چندانی برای سلامت فرد به همراه نخواهد داشت.

لاغری با آب جوش چگونه است؟

نوشیدن آب گرم متابولیسم بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می‌کند.

رژیم آب‌ درمانی 24 تا 72 ساعته چیست؟

این رژیم سه روزه، به مصرف آب در طول شبانه روز و عدم مصرف هیچ گونه غذا یا نوشیدنی حاوی کالری محدود می‌شود. اگر چه این رژیم ممکن است به خودی خود خطرناک باشد، ادامه دادن بیش از حد آن هم ممنوع بوده و نباید انجام گردد.

آیا آب جوش باعث چاقی میشود؟

آب گرم چربی‌های بدن را به مولکول‌های کوچک‌تری تجزیه می‌کند که سوزاندن آن‌ها برای دستگاه گوارش را آسان می‌کند. همچنین نوشیدن آب گرم 30 دقیقه پیش از مصرف غذا، به احساس سیری و مدیریت کالری دریافتی هم کمک می‌کند. برای کاهش وزن به 8-6 لیوان آب گرم در روز نیاز دارید.