🌘چرا بعضی شبها دقیقاً نزدیک خواب، احساسات شدیدتر میشوند؟
خیلیها تجربه میکنند که درست زمانی که میخواهند بخوابند،احساسات ناگهان پررنگتر میشوند.منبع: https://rasanika.com
غم، نگرانی، دلتنگی یا حتی خاطرههایی که در طول روز کمتر حضور داشتند.
این اتفاق تصادفی نیست.
با نزدیک شدن به خواب،فعالیت بخشهایی از مغز که مسئول مهار و کنترل شناختی هستند کاهش پیدا میکند،و در مقابل، شبکههای هیجانی آزادتر میشوند.
در طول روز،ذهن با کارها و محرکهای بیرونی مشغول است؛
اما شب،با کمتر شدن این محرکها،تجربههای هیجانی فرصت دیدهشدن پیدا میکنند.
به همین دلیل است که بعضی احساسات دقیقاً قبل از خواب
شدیدتر حس میشوند.
این نشانهٔ ضعف روانی نیست؛بخشی از فرایند طبیعی پردازش تجربههاست.
در نگاه بدنمحور شب فقط زمان خاموشی نیست؛ زمانی است که مغز و بدن در حال تنظیم و مرتبسازی تجربههای هیجانیاند.
اگر شبها احساسات پررنگتر میشوند،لازم نیست آنها را متوقف کنید.
کمی آهستهتر شدن قبل از خواب،کمکردن ورودیهای ذهنی،
و اجازه دادن به حضور احساسات به بدن کمک میکند مسیر طبیعی تنظیم را طی کند.
گاهی آرام شدن، از «اجازه دادن» شروع میشود، نه از «کنترل کردن»
