نکات کلیدی به نشانه‌هایی مانند احساس گناه یا تهدید توجه کنید، زیرا این‌ها نشانه‌های باج‌گیری عاطفی هستند. برای جلوگیری از این نوع رفتار، مرزهای مشخصی تعیین و ابلاغ کنید. هنگام مواجهه با باج‌گیری عاطفی، از دیگران حمایت بخواهید و مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. همه ما در زندگی‌مان افرادی داریم …

چگونه جلوی باج‌گیری عاطفی را بگیریم و از خودمان دفاع کنیم

رسامَگ

طغیان عاطفی چیست؟ همان‌طور که از نامش پیداست، طغیان عاطفی موجی از احساسات شدید است که می‌تواند به سرعت شما را در خود غرق کند. در این حالت، بدن بیش از حد تحریک شده و مدیریت احساسات یا تفکر واضح دشوار می‌شود. این وضعیت می‌تواند باعث عقب‌نشینی ذهنی، طغیان‌های احساسی یا واکنش‌های فرار، مبارزه یا انجماد…

راز عبور از طوفان‌های عاطفی💔

وقتی حالت خوب نیست، چه باید گفت؟ همه ما این عبارت را شنیده‌ایم که «اشکالی ندارد اگر حالت خوب نباشد.» گاهی تظاهر به خوب بودن غیرممکن به نظر می‌رسد. اما اگر کسی با یک «حالت چطوره؟» ساده به شما سلام کند چه؟ شاید نخواهید با یک «خوبم» کوتاه پاسخ دهید، اما گفتن جمله‌ای که هم صادقانه باشد و هم برای موقعیت…

چطور بدون احساس بد بگوییم حالمان خوب نیست

سم‌زدایی دیجیتال به دوره‌ای اشاره دارد که فرد از استفاده از دستگاه‌های دیجیتال مانند تلفن هوشمند، تلویزیون، رایانه، تبلت و رسانه‌های اجتماعی خودداری می‌کند. هدف این کار، تمرکز بر تعاملات واقعی و کاهش استرس ناشی از اتصال مداوم است. دلایل سم‌زدایی دیجیتال افراد معمولاً بخش زیادی از روز خود را صرف دست…

چطونه اعتیاد به گوشی و شبکه‌های اجتماعی را از بین ببریم؟

غلبه بر نفرت از خود آیا اغلب این فکر به ذهنتان خطور می‌کند که «از خودم متنفرم»؟ احساس نفرت از خود می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. این احساس نه تنها دستاوردهای زندگی را محدود می‌کند، بلکه سلامت روان را نیز تحت تأثیر قرار داده و موجب اضطراب و افسردگی می‌شود. برای غلبه بر آن، باید نشانه‌ها، علل، اثرات …

نفرت از خود از کجا میاد؟ 8 راه علمی برای شکستن چرخه‌ی خودتخریبی

رابطه استرس و قند خون استرس می‌تواند اثرات عمیقی بر بدن ما، از جمله توانایی در تنظیم قند خون، داشته باشد. با آزاد شدن هورمون‌های استرس، سطح انسولین کاهش می‌یابد و این موضوع می‌تواند باعث افزایش قند خون شود. این امر به‌ویژه برای افرادی که دیابت یا پیش‌دیابت دارند، اهمیت زیادی دارد. بیشتر ما افزایش ن…

آیا استرس بر قند خون تأثیر می‌گذارد؟

احساس نارضایتی از کار، چیزی است که بسیاری از افراد تجربه می‌کنند. این احساس می‌تواند به مرور باعث کاهش عزت‌نفس، افزایش اضطراب و افسردگی و حتی فشار در زندگی خانوادگی و روابط شخصی شود. اگر خودتان را در حال گفتن جمله‌ی «از کارم متنفرم» می‌بینید، بدانید که تنها نیستید و حق دارید به دنبال راه‌حل باشید. …

از شغلم متنفرم: چگونه با این احساس کنار بیایم!

وقتی از شغلتان متنفرید، چه باید بکنید؟ اگر در شغلی هستید که از آن بیزارید و احساس می‌کنید در تنگنا قرار گرفته‌اید، بدانید تنها نیستید. پس از دوره‌هایی مانند «استعفای بزرگ» و «ترک کار بی‌سروصدا»، خستگی از محیط کار برای بسیاری از افراد به واقعیتی رایج تبدیل شده است. با این حال، ترک ناگهانی شغل همیشه …

راز فرار از شغل سمی، بدون ورشکستگی!

تأثیر شرمساری از بدن و تعریف‌های ظاهری من اولین رژیم غذایی‌ام را در هشت‌سالگی شروع کردم. این رژیم با نخوردن صبحانه و حذف برخی غذاها آغاز شد و کم‌کم به نخوردن برای مدت‌های طولانی در روز تبدیل شد. فکر می‌کردم هر چه کمتر غذا بخورم، وزن بیشتری کم می‌کنم و در نتیجه ارزشمندتر می‌شوم. در دوران نوجوانی، اف…

تعریف از کاهش وزن؛ تحسینی که می‌تواند دردناک باشد

کمک‌کننده‌های طبیعی خواب که واقعاً مؤثرند خوابیدن بعد از یک روز طولانی باید آسان باشد، اما برای بسیاری از افراد چنین نیست. بعضی شب‌ها، ذهن درست وقتی سر روی بالش می‌گذارید، تمام افکار استرس‌زا و نگرانی‌ها را به یادتان می‌آورد. شب‌های دیگر هم بدون هیچ دلیل خاصی، مدام در رختخواب غلت می‌زنید. محصولات ز…

چطور بدون حتی یک قرص، مثل نوزاد بخوابید؟

درماتیت آتوپیک؛ طوفانی روی پوست و روان پژوهش‌ها نشان داده‌اند که درماتیت آتوپیک تنها یک بیماری پوستی نیست، بلکه می‌تواند تأثیر عمیقی بر سلامت روان داشته باشد. استرس نه‌تنها باعث شعله‌ور شدن اگزما می‌شود، بلکه خودِ زندگی با این بیماری و فشارهای ناشی از آن، خطر ابتلا به مشکلات روانی را افزایش می‌دهد.…

راز پوست بی‌قرار؛ زندگی با درماتیت آتوپیک

فهرست مطالب آشنایی با سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PSNS) عملکردهای مهم آن تأثیر PSNS بر سلامت روان نشانه‌های اختلال عملکرد PSNS روش‌های حفظ سلامت PSNS تمرین‌های ذهن‌آگاهی برای تنفس بهتر استرس و سیستم عصبی پاراسمپاتیک استرس می‌تواند تأثیر زیادی بر بدن، ذهن و احساس شما داشته باشد. گاهی ممکن است حس کنید هم…

کلید مقابله با استرس و اضطراب (سیستم عصبی پاراسمپاتیک)

تو کسی هستی که همیشه کارها را انجام می‌دهد؛ کسی که تقویم‌ها را برای سرگرمی‌ها با رنگ‌ها کدگذاری می‌کند، تکلیف دقیقه نودی را قبول می‌کند و به خوبی انجام می‌دهد، و داوطلب می‌شود هر کاری که سر راهش قرار می‌گیرد را انجام دهد. مردم شما را به خاطر این ویژگی‌ها دوست دارند. اما یک روز، وقتی برای لحظه‌ای می…

راز فرسودگی شغلی در افراد موفق: چرا پول همه چیز را حل نمی‌کند؟

در عصری که صفحات نمایش خسته‌کننده، اسکرول‌های طولانی و فشار برای «بهینه‌سازی» مداوم وجود دارد، یک روند آرام و ملموس راه خود را به قلب و سیستم عصبی بسیاری از افراد باز کرده است: سرگرمی‌های دنج و آنالوگ . فعالیت‌هایی مانند بافتنی، شیرینی‌پزی، گلدوزی دستی و پازل‌سازی، دوباره محبوبیت پیدا کرده‌اند. این…

10 سرگرمی دنج برای دور شدن از استرس و اضطراب (راز مادربزرگ‌ها)

نام کتاب: خودمراقبتی برای پرستاران تازه‌کار و دانشجوی پرستاری (Self-Care for New and Student Nurses) نویسندگان: دوری ک. فونتِین، تیم کانینگهام و ناتالی می دسته بندی ها: خودمراقبتی، افسردگی و سلامت روان ‌ زبان‌: ترجمه فارسی + زبان اصلی‌ فرمت: الکترونیکی + صوتی ‌تعداد صفحات: 571 صفحه ترجمه فارسی: ✅ د…

کتاب خودمراقبتی برای پرستاران تازه‌کار و دانشجوی پرستاری (PDF + خلاصه صوتی) Self-Care for New and Student Nurses

بوک‌هاب

نام کتاب: دفترچه احساس خوب (the feeling good handbook) نویسنده: دیوید دی. برنز دسته بندی ها: روان‌شناسی، خودیاری، افسردگی و درمان ‌ زبان‌: ترجمه فارسی + زبان اصلی‌ فرمت: الکترونیکی + صوتی ‌تعداد صفحات: 557 صفحه ترجمه فارسی: ✅ دارد زبان اصلی: ✅ دارد خلاصه صوتی: ✅ دارد کتاب دفترچه احساس خوب توسط دیوی…

کتاب دفترچه احساس خوب (PDF + خلاصه صوتی) the feeling good handbook

نام کتاب: شادمانه خشمگین: کتابی بامزه درباره چیزهای وحشتناک (Furiously Happy A Funny Book About Horrible Things) نویسنده: جنی لاوسن دسته بندی ها: سلامت روانی، روانشناسی و افسردگی ‌ زبان‌: ترجمه فارسی + زبان اصلی‌ فرمت: الکترونیکی + صوتی ‌تعداد صفحات: 249 صفحه ترجمه فارسی: ✅ دارد زبان اصلی: ✅ دارد خ…

کتاب شادمانه خشمگین (PDF + خلاصه صوتی) Furiously Happy

کلینیک روانشناسی و مشاوره آبان شیراز شیراز، بلوار ارم، نبش خیابان سروناز، پلاک 2 تماس 09172123090 تماس 09175375355 تماس 09053775555 کلینیک روانشناسی و مشاوره آبان شیراز (شعبه 2) شیراز، خیابان عفیف آباد، نبش کوچه 7، جنب بانک پاسارگارد، ساختمان گروه تجاری توکلیان، طبقه 2، واحد 4 تماس 09172123090 تماس…

تلفن و آدرس دکتر افسون یزدانی در شیراز (روانشناس)

دکتر اینفو

مطب خیابان ساحلی غربی شیراز، خیابان ساحلی غربی، نبش کوچه 2، ساختمان دکتر نورانی، طبقه 5 تماس 07132254249 تماس 09907645607 دکتر حسن مختارپور 📚 روانشناس بالینی/درمان اعتیاد/افسردگی/اضطراب و اختلالات شخصیت - روانشناسی 🗺️ شیراز شماره نظام پزشکی: 6376 درخواست اصلاح اطلاعات پزشک خدمات مشاوره خانواده - …

پست ها