عزت نفس چیست و چرا اهمیت دارد؟ بسیاری از ما آرزو داریم عزت نفس بالاتری داشته باشیم، اما گاهی اوقات این کار دشوار است. با اینکه ممکن است اهمیت آن را نادیده بگیریم، توجه و نگرش مثبت نسبت به خود بسیار مهم است. این نگرش می‌تواند تفاوت بین احساس خوب داشتن، مراقبت از خود و یا بی‌توجهی به خود باشد. احتمال…

راز خوشبختی واقعی: چرا عزت نفس بالا کلید آرامش روان است؟

رسامَگ

قصه‌گویی و تأثیر آن بر سلامت روان قصه‌گویی معمولاً به عنوان گفتن یا نوشتن داستان تعریف می‌شود. این روایت‌ها علاوه بر سرگرمی و جذب شنوندگان یا خوانندگان، در شکل‌دهی و تقویت سلامت روان نیز نقش مهمی دارند. وقتی با اعضای خانواده درباره یک اتفاق منفی صحبت می‌کنیم یا آغاز یک رابطه عاشقانه را تعریف می‌کنی…

چگونه گفتن و شنیدن داستان‌ها می‌تواند حالمان را بهتر کند؟

اهمیت تنهایی و خلوت با خود اگر فکر تنها بودن شما را به وحشت می‌اندازد، از قضا، تنها نیستید. ما موجوداتی اجتماعی هستیم و بیشتر ما مشتاق روابط، صمیمیت و نزدیکی هستیم. تحقیقات نشان داده است که ارتباطات اجتماعی برای سلامت عاطفی و جسمی حیاتی‌اند. با این حال، گاهی اوقات زمان تنهایی یا خلوت نیز می‌تواند ن…

چرا گاهی به تنهایی نیاز داریم؟

مهربان بودن با دیگران مهربان بودن با دیگران راهی مهم برای گسترش مهربانی و مثبت‌اندیشی است. تحقیقات نشان می‌دهد که این نوع رفتار اجتماعی علاوه بر اینکه به دیگران سود می‌رساند، می‌تواند سلامت روان شما را نیز افزایش دهد. چگونه به فردی مهربان‌تر تبدیل شویم تبدیل شدن به یک فرد مهربان‌تر آن‌قدرها هم که ف…

6 راه برای تبدیل شدن به فردی مهربان‌تر

کنار آمدن با شریک عاطفی متکبر کنار آمدن با یک شریک عاطفی متکبر می‌تواند دردناک و گیج‌کننده باشد. این امر مستلزم گفت‌وگوی صادقانه درباره‌ی رفتار اوست، اما همچنین به معنای محافظت از سلامت روان، تعیین مرزها، دریافت حمایت و در صورت لزوم صحبت با یک درمانگر زوج است. ترک رابطه نیز گامی معتبر و ضروری است ا…

همسرت فکر می‌کند همیشه حق با اوست؟😲 بخوان قبل از اینکه دیر شود!

همه ما در برهه‌ای از زندگی با اختلاف مواجه می‌شویم؛ چه ناشی از تفاوت ارزش‌ها باشد و چه سوءتفاهم ساده. اگر اختلافات به‌طور مؤثر مدیریت نشوند، می‌توانند تشدید شده و حتی به خشونت منجر شوند. احساسات مسری هستند: وقتی با کسی که استرس یا خشم دارد روبرو می‌شویم، ممکن است این احساسات به ما منتقل شود و اختلا…

6 روش طلایی برای آرام کردن تعارض و دعوا

نکات مؤثر برای کاهش استرس از چالش‌های کوچک روزمره گرفته تا بحران‌های بزرگ زندگی، استرس بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی ماست. اگرچه همیشه نمی‌توانیم شرایط بیرونی را کنترل کنیم، اما می‌توانیم واکنش خود را نسبت به آن‌ها مدیریت کنیم. استرس بیش از حد یا مزمن می‌تواند تأثیر منفی بر سلامت جسم و روان بگذارد، به…

18 راهکار موثر برای کاهش استرس

وقتی از شغلتان متنفرید، چه باید بکنید؟ اگر در شغلی هستید که از آن بیزارید و احساس می‌کنید در تنگنا قرار گرفته‌اید، بدانید تنها نیستید. پس از دوره‌هایی مانند «استعفای بزرگ» و «ترک کار بی‌سروصدا»، خستگی از محیط کار برای بسیاری از افراد به واقعیتی رایج تبدیل شده است. با این حال، ترک ناگهانی شغل همیشه …

راز فرار از شغل سمی، بدون ورشکستگی!

نام کتاب: راهنمای پژوهشی سلامت روانی در محیط‌های دانشگاهی (research handbook of academic mental health) نویسندگان: ماریسسا اس. ادواردز، آنگلا جی. مارتین، نیل ام. اشکناس و لورن ای. کاکس دسته بندی ها: سلامت روان و استرس ‌ زبان‌: ترجمه فارسی + زبان اصلی‌ فرمت: الکترونیکی + صوتی ‌تعداد صفحات: 555 صفحه …

کتاب راهنمای پژوهشی سلامت روانی در محیط‌های دانشگاهی (PDF + خلاصه صوتی) research handbook of academic mental health

بوک‌هاب

همه ما از نزدیک تجربه کرده‌ایم که کمبود خواب چقدر می‌تواند باعث بدخلقی و گوشه‌گیری شود. اما شاید ندانید که خواب نقش کلیدی در رشد شخصی و عاطفی شما دارد. اگرچه خواب ممکن است یک فعالیت غیرفعال به نظر برسد، اما در حقیقت اتفاقات مهمی هنگام خواب رخ می‌دهد. رشد عاطفی و روانی شما و توانایی‌تان برای مواجهه …

خواب، سکوی پرش شماست: راز رشد در هر دقیقه استراحت

خسته‌اید؟ شاید فقط خواب کافی نیست! همه ما روزهایی را تجربه کرده‌ایم که با قسم خوردن به خودمان که به اندازه کافی استراحت می‌کنیم، باز هم صبح روز بعد احساس خستگی مفرط داریم. دکتر الکسا دیویس، پزشک مرکز تحول پزشکی، می‌گوید: «در دنیای امروز، حتی پس از خواب کامل، بسیاری از ما خسته‌ایم چون فشارها و خواست…

7 نوع استراحت که همه درباره‌اش حرف می‌زنند ولی کمتر کسی واقعا انجام می‌دهد!

درک خستگی آدرنال شاید همیشه احساس خستگی و تحریک‌پذیری داشته باشید، خوابیدن برایتان دشوار باشد، تمرکز در محل کار یا مدرسه سخت باشد، هوس غذاهای ناسالم کنید و حتی بیش از حد معمول بیمار شوید. در جستجوهای آنلاین یا گفتگو با دوستان، ممکن است با اصطلاحی به نام «خستگی آدرنال» روبه‌رو شوید. این اصطلاح به دل…

همیشه خسته‌ای؟ این نشانه‌ها را جدی بگیر!

تو کسی هستی که همیشه کارها را انجام می‌دهد؛ کسی که تقویم‌ها را برای سرگرمی‌ها با رنگ‌ها کدگذاری می‌کند، تکلیف دقیقه نودی را قبول می‌کند و به خوبی انجام می‌دهد، و داوطلب می‌شود هر کاری که سر راهش قرار می‌گیرد را انجام دهد. مردم شما را به خاطر این ویژگی‌ها دوست دارند. اما یک روز، وقتی برای لحظه‌ای می…

راز فرسودگی شغلی در افراد موفق: چرا پول همه چیز را حل نمی‌کند؟

چرا دوباره دیدن سریال‌های قدیمی برای سلامت روان مفید است تصور کنید: یک روز طولانی و پرتنش را پشت سر گذاشته‌اید. کارتان بی‌پایان به نظر می‌رسد، ترافیک کابوس است و وقتی بالاخره به خانه می‌رسید، تنها چیزی که می‌خواهید کمی استراحت و تماشای تلویزیون است. روی مبل لم می‌دهید، سریال «دوستان»، «اداره» یا «ب…

با این کار ساده و سرگرم‌کننده استرس خود را کاهش دهید

سندرم «خشخاش بلند» و راه‌های مقابله با آن سندرم خشخاش بلند به معنای انتقاد یا تخریب افراد به دلیل موفقیت‌هایشان است؛ پدیده‌ای که می‌تواند به مرور زمان اعتمادبه‌نفس و حتی سلامت روان افراد را تحت تأثیر قرار دهد. در این مقاله از رسانیکا با مفهوم این سندرم، دلایل شکل‌گیری آن و راهکارهای مؤثر برای مقابل…

چرا بعضی‌ها نمی‌توانند موفقیت شما را تحمل کنند؟

نام کتاب: خودمراقبتی برای پرستاران تازه‌کار و دانشجوی پرستاری (Self-Care for New and Student Nurses) نویسندگان: دوری ک. فونتِین، تیم کانینگهام و ناتالی می دسته بندی ها: خودمراقبتی، افسردگی و سلامت روان ‌ زبان‌: ترجمه فارسی + زبان اصلی‌ فرمت: الکترونیکی + صوتی ‌تعداد صفحات: 571 صفحه ترجمه فارسی: ✅ د…

کتاب خودمراقبتی برای پرستاران تازه‌کار و دانشجوی پرستاری (PDF + خلاصه صوتی) Self-Care for New and Student Nurses

نام کتاب: سلامت جسمی و رفاه در پرستاری سلامت روان (Physical Health and Well-Being in Mental Health Nursing) نویسنده: مایکل نش دسته بندی ها: سلامت روان و سلامت جسمی ‌ زبان‌: ترجمه فارسی + زبان اصلی‌ فرمت: الکترونیکی + صوتی ‌تعداد صفحات: 258 صفحه ترجمه فارسی: ✅ دارد زبان اصلی: ✅ دارد خلاصه صوتی: ✅ دا…

کتاب سلامت جسمی و رفاه در پرستاری سلامت روان (PDF + خلاصه صوتی) Physical Health and Well-Being in Mental Health Nursing

نام کتاب: چرا اینجا هستیم؟ (Why Are We Here) نویسنده: جنیفر ماس دسته بندی ها: فلسفه زندگی، روانشناسی، خودشناسی، سلامت روان و مدیریت استرس ‌ زبان‌: ترجمه فارسی + زبان اصلی‌ فرمت: الکترونیکی + صوتی ‌تعداد صفحات: 218 صفحه ترجمه فارسی: ✅ دارد زبان اصلی: ✅ دارد خلاصه صوتی: ✅ دارد کتاب چرا اینجا هستیم؟ ت…

کتاب چرا اینجا هستیم؟ (PDF + خلاصه صوتی) Why Are We Here

نام کتاب: جنبه تاریک دارما (the dark side of dharma) نویسنده: آنا لوتکایتس دسته بندی ها: سلامت روان و روان‌شناسی ‌ زبان‌: ترجمه فارسی + زبان اصلی‌ فرمت: الکترونیکی + صوتی ‌تعداد صفحات: 175 صفحه ترجمه فارسی: ✅ دارد زبان اصلی: ✅ دارد خلاصه صوتی: ✅ دارد کتاب جنبه تاریک دارما توسط آنا لوتکایتس در سال 2…

کتاب جنبه تاریک دارما (PDF + خلاصه صوتی) the dark side of dharma

معاون رییس‌ جمهور در امور زنان و خانواده با اشاره به حادثه تلخ برای الهه حسین‌نژاد، گفت: تمام شاغلانی که به صورت مستقیم با جامعه سر و کار دارند از جمله رانندگان حمل و نقل عمومی باید وارد چرخه گرفتن گواهی سلامت روان شوند تا به جامعه کمتر آسیب وارد شود. به گزارش تابناک به نقل از ایرنا؛ زهرا بهروزآذر …

پست ها