راهنما
برای خواندن خواب، ابتدا آنچه را واقعا به یاد دارید ثبت کنید: اشخاص، مکان، اتفاق، احساس و پایان روایت. این راهنما روشی ساده برای جدا کردن خاطره خواب از حدس و تعبیر پیشنهاد میکند.
یک عنوان کوتاه انتخاب کنید که اتفاق اصلی را توصیف کند؛ مثلا «مار در حیاط و پیدا کردن راه خروج». سپس اشخاص و مکان را بنویسید و اتفاقها را به ترتیب یادآوری ثبت کنید. اگر ترتیب روشن نیست، همان ابهام را بنویسید. لازم نیست برای کامل شدن داستان چیزی به آن اضافه کنید.
احساس را از اتفاق جدا ثبت کنید. جمله «مار کنار در بود» یک توصیف است؛ جمله «فکر میکردم میخواهد حمله کند» برداشت شما در خواب است. ممکن است هیچ حملهای رخ نداده باشد. این تفکیک کمک میکند هنگام جستجو، جزئیاتی را که ندیدهاید انتخاب نکنید.
بعد از ثبت روایت میتوانید نام نمادها را در دانشنامه جستجو کنید. فقط حالتهایی را انتخاب کنید که یادتان مانده است؛ برای رنگ یا مکان نامعلوم گزینهای لازم نیست. هر برداشت را همراه با برچسب و منبع آن بخوانید و بخشهایی را که با تجربه شما ارتباط ندارند به خود تحمیل نکنید.
در دفترچه خصوصی میتوانید بعدا به یادداشت برگردید و تداعی تازهای اضافه کنید، اما بهتر است متن اصلی خواب و برداشت بعدی را با عنوانهای جدا نگه دارید. تکرار یک نماد در یادداشتها میتواند موضوعی برای مرور شخصی باشد و به تنهایی تشخیص یا پیشبینی ایجاد نمیکند.