اعتیاد به ورزش؛ وقتی تمرین سالم به زیان بدن تمام می‌شود
منبع: https://rasanika.com
اعتیاد به ورزش: وقتی تمرین بیش از حد مضر می‌شود
اگرچه ورزش منظم فواید زیادی برای سلامت جسمی و روانی دارد، اما اعتیاد به ورزش می‌تواند پیامدهای منفی جدی ایجاد کند. برخلاف بسیاری از رفتارهای اعتیادآور، ما تشویق می‌شویم که ورزش کنیم، اما ورزش بیش از حد و وسواسی می‌تواند به آسیب جسمی و روانی منجر شود.
اعتیاد به ورزش چیست؟
اعتیاد به ورزش یک وسواس ناسالم نسبت به تناسب اندام است و در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) در دسته «اعتیاد رفتاری» قرار دارد. این اختلال می‌تواند باعث آسیب جسمی ناشی از خستگی و استراحت ناکافی، سوءتغذیه، اضطراب و ناراحتی عاطفی شود.
ویژگی‌های اصلی اعتیاد به ورزش عبارتند از:
تحمل: نیاز به افزایش میزان ورزش برای رسیدن به همان حس سرزندگی یا موفقیت.
ترک: تجربه اضطراب، تحریک‌پذیری یا مشکلات خواب هنگام عدم ورزش.
عدم کنترل: ناتوانی در کاهش یا توقف ورزش.
زمان: اختصاص زمان زیاد به ورزش و فعالیت‌های مرتبط با آن.
کاهش سایر فعالیت‌ها: کاهش یا توقف فعالیت‌های اجتماعی، کاری و تفریحی.
تداوم: ادامه ورزش با وجود آسیب جسمی یا روانی.
پیامدهای اعتیاد به ورزش
افراد معتاد به ورزش بدون توجه به خستگی یا بیماری، ساعت‌ها ورزش می‌کنند و ورزش را به روش اصلی مقابله با استرس تبدیل می‌کنند. در صورت عدم توانایی ورزش، دچار اضطراب، ناامیدی و ناراحتی عاطفی می‌شوند. این اعتیاد می‌تواند مشکلات جسمی و روانی جدی ایجاد کند و حتی در برخی موارد با اختلالات خوردن همراه باشد.
اعتیاد به ورزش و سایر اعتیادها
اعتیاد به ورزش شباهت‌هایی با سایر اعتیادها دارد، از جمله اثرات بر خلق و خو، تحمل و علائم ترک. ورزش بیش از حد باعث آزاد شدن اندورفین‌ها و دوپامین می‌شود و مغز را تحت تأثیر سیستم پاداش قرار می‌دهد. مانند سایر اعتیادها، افراد معتاد به ورزش در تفکر خود انعطاف‌ناپذیر هستند و اغلب حمایت خانواده و دوستان نیز الگوی اعتیاد را تقویت می‌کند.
تناسب اندام سالم در مقابل اعتیاد به ورزش
تنها درصد کمی از ورزشکاران معیارهای اعتیاد به ورزش را دارند. ورزشکاران معتاد برای تجربه حس فرار از واقعیت یا سرخوشی طبیعی، میزان ورزش را افزایش می‌دهند و هنگام عدم ورزش علائم ترک را تجربه می‌کنند.
افراد معتاد ورزش را به عنوان راهی برای کنترل خلق و خو، بدن و محیط خود می‌بینند و گاهی مسئولیت‌های خانوادگی، اجتماعی و کاری را قربانی آن می‌کنند.
نتیجه‌گیری
ورزش برای سلامت روان عالی است، اما وقتی نیاز به ورزش بر توانایی مدیریت روابط و احساسات غلبه کند، ممکن است نشان‌دهنده اعتیاد باشد. در چنین مواردی، مشورت با متخصص سلامت روان و یافتن راه‌های سالم‌تر برای مدیریت استرس ضروری است.