چطور جلوی این حس رو بگیرم که از زندگی عقبم؟
منبع: https://rasanika.com
همسالان شما درباره وضعیت مالی خود صحبت می‌کنند، خانواده همسرتان از کسب و کار موفق خود می‌گویند و دوستانتان خانه خریده‌اند و در راه بچه‌دار شدن هستند. همه این نقاط عطف شایسته جشن گرفتن‌اند، اما آن صدای کوچک در ذهن شما می‌گوید: «چرا من هنوز به آنجا نرسیده‌ام؟»
احساس عقب‌ماندگی در زندگی تجربه‌ای رایج است و اکثر افراد حداقل چند بار آن را تجربه می‌کنند. نکته این است که جدول‌های زمانی برای همه یکسان نیستند. احساس عقب‌ماندگی اغلب ریشه در انتظارات غیرواقعی و فشار خودساخته دارد.
چرا احساس عقب‌ماندگی آسان است؟
این احساس ممکن است هنگام مرور رسانه‌های اجتماعی، جمع‌های خانوادگی یا حتی در تنهایی و فکر کردن به مسیر زندگی ایجاد شود. کارولینا کاسیاس، درمانگر، می‌گوید: «انسان‌ها به طور طبیعی تمایل دارند خود را با دیگران مقایسه کنند. از نظر تاریخی، مقایسه به ارزیابی جایگاه اجتماعی کمک می‌کرد.»
در دنیای امروز، رسانه‌های اجتماعی این مقایسه را تقویت می‌کنند و ما در معرض نمایش دقیق موفقیت‌های دیگران قرار می‌گیریم، بدون اینکه بدانیم چه سختی‌هایی برای رسیدن به آن موفقیت‌ها کشیده‌اند.
تأثیرات منفی مقایسه بیش از حد
اگرچه مقایسه می‌تواند انگیزه‌بخش باشد، اغلب باعث آسیب به ارزش خود می‌شود، به ویژه وقتی از جدول زمانی دیگران به عنوان معیار پیشرفت خود استفاده کنیم. اشلی رودولف، مربی رهبری، می‌گوید: «مقایسه ناسالم برداشت‌های تحریف‌شده‌ای از موفقیت ایجاد می‌کند و باعث می‌شود افراد از جایگاه خود نگران شوند. این امر می‌تواند عزت نفس، روابط و رضایت از پیشرفت را تحت تأثیر قرار دهد.»
حتی کسانی که شغل رویایی یا افزایش حقوق قابل توجه دارند، ممکن است هنوز احساس عقب‌ماندگی کنند. مطالعات نشان داده‌اند که مقایسه بیش از حد می‌تواند منجر به اضطراب، افسردگی و کاهش عزت نفس شود.
زمینه‌های رایج احساس عقب‌ماندگی
زندگی شغلی و حرفه‌ای: افزایش حقوق، شروع کسب و کار، گرفتن جایزه یا شغل جدید
نقاط عطف شخصی: ازدواج، بچه‌دار شدن یا تعطیلات رویایی
ثبات مالی: سرمایه‌گذاری، خرید خانه یا بازنشستگی
تحصیلات و مهارت‌ها: کسب مدرک، بازگشت به مدرسه یا یادگیری مهارت جدید
زندگی اجتماعی و خانوادگی: پیدا کردن دوستان صمیمی، حفظ روابط یا یافتن شریک زندگی
سلامتی و تندرستی: رسیدن به اهداف تناسب اندام، کاهش وزن یا بهبود سبک زندگی
رشد خلاقانه یا شخصی: نوشتن کتاب یا دنبال کردن پروژه مورد علاقه
چگونه بر احساس «عقب‌ماندگی» غلبه کنیم
درک کنید که هر کس مسیر خودش را دارد
هر کسی مسیر منحصر به فرد خود را دنبال می‌کند. مقایسه با دیگران فقط باعث شک و تردید می‌شود. اعتماد به مسیر فردی و پایبندی به ارزش‌های خود، کمک می‌کند روی اهداف واقعی خود تمرکز کنید.از حسادت به عنوان ابزار استفاده کنید
حسادت می‌تواند نشان دهد چه چیزی در زندگی برای شما مهم است. به جای سرکوب آن، از این انرژی برای تعیین اهداف جدید و افزایش اعتماد به نفس استفاده کنید.احساسات خود را بررسی کنید
گاهی حسادت در واقع غم یا ناامیدی از فرصت از دست رفته است. با کنجکاوی به جای قضاوت، می‌توانید بفهمید چه چیزی واقعاً احساسات شما را هدایت می‌کند.شفقت به خود را تمرین کنید
به جای انتقاد از خود، با دلسوزی با احساس عقب‌ماندگی روبرو شوید. شفقت به خود با سلامت عاطفی بیشتر و کاهش اضطراب و افسردگی مرتبط است.اهداف خود را تعریف و اولویت‌بندی کنید
موفقیت را با معیارهای خودتان تعریف کنید، نه با جدول زمانی دیگران. مشخص کنید چه چیزی برایتان مهم است و انرژی خود را روی آن متمرکز کنید. قدرت واقعی در انتخاب نیت و مسیر خودتان نهفته است.