راز ساده 5 ثانیه‌ای که بهره‌وری شما را چند برابر می‌کند!
منبع: https://rasanika.com
آیا یک پروژه کاری بزرگ را به تعویق انداخته‌اید؟ آیا مرتب از تا کردن آن توده بزرگ لباس‌های شسته شده غافل می‌شوید؟ آیا دائماً به خودتان می‌گویید که فردا آن صورتحساب را پرداخت خواهم کرد؟
تقریباً همه در برهه‌ای از زمان کارها را به تعویق می‌اندازند و این هیچ شرمی ندارد. اما چه می‌شود اگر چیزی وجود داشته باشد که بتواند ما را از به تعویق انداختن کارها باز دارد و به ما انگیزه دهد تا کارها را انجام دهیم؟
اینجاست که قانون ۵ ثانیه وارد عمل می‌شود—و نه، منظورمان قانون خوردن غذا بعد از افتادن آن روی زمین نیست. این قانون در پلتفرم‌هایی مانند تیک‌تاک بسیار محبوب شده است و دلیل آن هم واضح است. این یک راه حل سریع و ساده است که به ما کمک می‌کند کارها را انجام دهیم.
درک قانون ۵ ثانیه
مل رابینز، نویسنده و مجری پادکست، قانون ۵ ثانیه را مطرح کرد. ایده این است که وقتی می‌خواهیم یا نیاز داریم کاری را انجام دهیم، فوراً با شمارش معکوس از پنج تا یک شروع می‌کنیم و سپس آن را انجام می‌دهیم.
شمارش معکوس، قشر جلوی مغز را درگیر می‌کند، بخشی از مغز که در تصمیم‌گیری نقش دارد. اگر صبح‌ها در رختخواب فکری به ذهنتان می‌رسد که باید مسواک بزنید یا صبحانه بخورید، قانون ۵ ثانیه شما را تشویق می‌کند که فوراً و بدون فکر کردن زیاد، این کار را انجام دهید.
اهمال‌کاری چیست و چگونه کار می‌کند؟
راشل ایسیپ، مربی بهره‌وری، توضیح می‌دهد که این قانون می‌تواند به ما کمک کند تا از تعلل دست برداریم زیرا ما را تشویق می‌کند که فوراً اقدام کنیم. قشر جلوی مغز با شمارش معکوس فعال می‌شود و این تغییر ذهنی کوچک، تمام چیزی است که برای دور زدن شک و تردید و شروع حرکت قبل از اینکه مغز ترمز کند، لازم است.
خیلی راحت می‌شود بیش از حد فکر کنیم یا کارها را به تعویق بیندازیم؛ قانون ۵ ثانیه به ما کمک می‌کند روی زمان حال تمرکز کنیم و وظایف را در اسرع وقت انجام دهیم.
مزایای قانون ۵ ثانیه
دکتر النا تورونی، روانشناس، توضیح می‌دهد که قانون ۵ ثانیه ابزاری عالی برای شکستن چرخه‌ی فکر کردن بیش از حد و تعلل است و به افراد راهی ساده برای کنار گذاشتن تردید و اقدام ارائه می‌دهد. این قانون می‌تواند اعتماد به نفس را افزایش دهد، شک به خود را کاهش دهد و انگیزه را بهبود ببخشد.
با استفاده از این قانون در کارهای کوچک، می‌توان به آرامی آن را برای کارهای بزرگتر یا پیچیده‌تر نیز به کار برد. ثبت وظایفی که با استفاده از این قانون انجام شده‌اند، می‌تواند انگیزه را حفظ کند.
راه‌های استفاده در زندگی روزمره
قانون ۵ ثانیه می‌تواند در ابتدای روز، برای شروع کار روزانه یا انجام وظایف کوچک مفید باشد. حتی انجام کارهایی مانند برقراری تماس تلفنی، پرداخت صورتحساب، یا رفتن به باشگاه با استفاده از این قانون ساده‌تر می‌شود.
چالش‌ها و ملاحظات
ممکن است در ابتدا مقاومت کنید. این قانون تنها زمانی موثر است که شما آن را اعمال کنید. بهتر است با کارهای کوچک و کم‌مقاومت شروع کنید تا اثر آن را ببینید. این قانون با انجام کاری تکانشی یا بدون فکر کردن متفاوت است و بهتر است با تصمیم‌گیری متفکرانه و استراحت ترکیب شود تا خستگی ذهنی ایجاد نکند.
جایگزین‌ها و تکنیک‌های مکمل
می‌توان از روش‌های مشابه مانند تکنیک پومودورو یا برداشتن قدم‌های کوچک مرتبط با کار استفاده کرد. مثلاً یک پوشه در کامپیوتر ایجاد کردن یا دفترچه یادداشت باز کردن می‌تواند مقاومت در برابر شروع کار را کاهش دهد.
نتیجه‌گیری
قانون ۵ ثانیه ممکن است برای بعضی افراد بهتر از دیگران عمل کند، اما امتحان کردن آن ضرری ندارد. حتی اگر با آن خوب کنار نمی‌آیید، می‌توان آن را در زمینه‌های مختلف زندگی خود به کار برد یا با روش‌های دیگر ترکیب کرد. این قانون می‌تواند راهی ساده برای مقابله با تعلل و افزایش بهره‌وری باشد.