اضطراب امتحان و ترس از شکست

اضطراب امتحان و ترس از شکسترسانیکامنبع: https://rasanika.com

یکی دیگر از چالش‌های دانش‌آموزان، اضطراب امتحان است. وقتی کودک از نتیجه یا نمره می‌ترسد، ممکن است شب‌ها خواب نداشته باشد یا در کلاس مضطرب شود و عملکرد واقعی‌اش را نشان ندهد.

راهکار:

• تمرین مدیریت اضطراب با تنفس عمیق و تمرینات آرام‌سازی قبل از امتحان.

• برنامه‌ریزی منظم برای مطالعه به جای درس‌خواندن یک‌باره در شب امتحان.

• تمرین امتحان آزمایشی در خانه به شکل بازی تا تجربهٔ واقعی امتحان برای کودک کم‌تنش‌تر شود.

• والدین و معلمان می‌توانند تمرکز روی تلاش کودک به جای نمره داشته باشند تا فشار کاهش یابد