فهرست مطالب آشنایی با سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PSNS) عملکردهای مهم آن تأثیر PSNS بر سلامت روان نشانه‌های اختلال عملکرد PSNS روش‌های حفظ سلامت PSNS تمرین‌های ذهن‌آگاهی برای تنفس بهتر استرس و سیستم عصبی پاراسمپاتیک استرس می‌تواند تأثیر زیادی بر بدن، ذهن و احساس شما داشته باشد. گاهی ممکن است حس کنید هم…

کلید مقابله با استرس و اضطراب (سیستم عصبی پاراسمپاتیک)

رسامَگ

تجربه یک هفته سم‌زدایی دیجیتال و تأثیر آن بر اضطراب و خواب اگر به فکر امتحان کردن سم‌زدایی دیجیتال هستید اما مطمئن نیستید، حداقل یک هفته به صورت آزمایشی آن را امتحان کنید. این کار به معنای محرومیت سختگیرانه نیست، بلکه ایجاد یک برنامه شبانه آگاهانه است تا به مغز شما سیگنال دهد که زمان استراحت فرا رس…

یک هفته دوری از گوشی: چالش کوچک، اثر بزرگ!

تو کسی هستی که همیشه کارها را انجام می‌دهد؛ کسی که تقویم‌ها را برای سرگرمی‌ها با رنگ‌ها کدگذاری می‌کند، تکلیف دقیقه نودی را قبول می‌کند و به خوبی انجام می‌دهد، و داوطلب می‌شود هر کاری که سر راهش قرار می‌گیرد را انجام دهد. مردم شما را به خاطر این ویژگی‌ها دوست دارند. اما یک روز، وقتی برای لحظه‌ای می…

راز فرسودگی شغلی در افراد موفق: چرا پول همه چیز را حل نمی‌کند؟

این ریزعادت کوچک، راز رشد بلندمدت است شش ماه پیش، بعد از اینکه پسرم به دنیا آمد، مجبور شدم با این واقعیت کنار بیایم که روش‌های معمول من برای کاهش استرس به راحتی در دسترس نبودند. اینجاست که عادت کوچک و متحول‌کننده من وارد عمل شد: هر روز صبح به محض اینکه پسرم از خواب بیدار می‌شود، نور خورشید را دریاف…

راز ساده‌ای که هر مادر بعد از زایمان باید بداند

چرا دوباره دیدن سریال‌های قدیمی برای سلامت روان مفید است تصور کنید: یک روز طولانی و پرتنش را پشت سر گذاشته‌اید. کارتان بی‌پایان به نظر می‌رسد، ترافیک کابوس است و وقتی بالاخره به خانه می‌رسید، تنها چیزی که می‌خواهید کمی استراحت و تماشای تلویزیون است. روی مبل لم می‌دهید، سریال «دوستان»، «اداره» یا «ب…

با این کار ساده و سرگرم‌کننده استرس خود را کاهش دهید

در عصری که صفحات نمایش خسته‌کننده، اسکرول‌های طولانی و فشار برای «بهینه‌سازی» مداوم وجود دارد، یک روند آرام و ملموس راه خود را به قلب و سیستم عصبی بسیاری از افراد باز کرده است: سرگرمی‌های دنج و آنالوگ . فعالیت‌هایی مانند بافتنی، شیرینی‌پزی، گلدوزی دستی و پازل‌سازی، دوباره محبوبیت پیدا کرده‌اند. این…

10 سرگرمی دنج برای دور شدن از استرس و اضطراب (راز مادربزرگ‌ها)

چگونه دوست‌های سمی را شناسایی کنیم و از آنها فاصله بگیریم دوستی‌ها یکی از مهم‌ترین منابع شادی و رضایت زندگی ما هستند. آنها به ما امکان می‌دهند احساسات و افکارمان را ابراز کنیم و حس دیده شدن و ارزشمند بودن را تجربه کنیم. دوستی‌های باکیفیت می‌توانند سلامت روان و جسم ما را بهبود ببخشند و رضایت ما از ز…

دوستت سمیه یا نه؟ این 7 علامت نمی‌ذاره گول بخوری!

گاهی کوچک‌ترین رفتارهای افراد می‌تواند بیش از هزار کلمه حرف بزند. شاید متوجه شده‌اید فرد مورد علاقه‌تان وقتی در کنارش هستید کمی بی‌قرار می‌شود، خنده عصبی می‌کند یا حتی کلماتش را اشتباه ادا می‌کند. این عادت‌های عصبی ممکن است نشانه علاقه عاشقانه او باشند، اما چگونه می‌توان آن‌ها را از اضطراب یا استرس…

آیا او عاشق شماست؟ این رفتارهای کوچک جوابش را می‌دهند

مشکلات رایج زناشویی و راهکارهای عملی برای حل آن‌ها ازدواج یکی از زیباترین و در عین حال چالش‌برانگیزترین تصمیم‌های زندگی است. زندگی مشترک می‌تواند منبعی از آرامش، عشق و همراهی باشد، اما هیچ رابطه‌ای خالی از مشکل نیست. بسیاری از زوج‌ها در طول زندگی خود با اختلافات مالی، استرس‌های روزمره، کمبود زمان د…

کلید عبور از مشکلات زناشویی

چرا فکر می‌کنیم «متضادها جذب هم می‌شوند»؟ شاید برای شما هم پیش آمده باشد که به کسی کاملاً متفاوت از خودتان جذب شوید و از خود بپرسید: چرا این اتفاق افتاده است؟ باور رایج این است که «متضادها جذب یکدیگر می‌شوند»، اما واقعیت این است که این موضوع بیشتر یک افسانه است تا حقیقت علمی. گرچه گاهی به کسانی که …

راز پشت افسانه قدیمی: چرا فکر می‌کنیم متضادها عاشق هم می‌شوند؟

شادی اغلب به عنوان چیزی بزرگ که باید دنبالش باشیم، تعریف می‌ شود : یک شغل رویایی، شریک زندگی ایده‌ آل یا یک ماجراجویی بی‌ نظیر. اما روانشناسی مدام به ما یادآوری می‌ کند که رفاه واقعی کمتر از نقاط عطف بزرگ و بیشتر از انتخاب‌ های کوچک و روزمره‌ ای که انجام می‌ دهیم، حاصل می‌ شود. وقتی این «عادت‌ های …

روانشناسی می‌ گوید : افرادی که از 90 درصد مردم خوشحال تر هستند این 8 عادت روزانه را دارند!

کریستال کوارتز به‌عنوان «سنگ شفافیت و پاکی» شناخته می‌ شود. گفته می‌ شود این سنگ می‌ تواند انرژی‌ های درونی را بازتاب دهد و وضوح ذهن و دل را تقویت کند. حالا سه سنگ کوارتز متفاوت پیش روی توست؛ یکی را انتخاب کن و ببین انتخابت چه چیزی از شفافیت و خلوص درونت آشکار می‌ کند. 1. کوارتز شفاف و کریستالی تو …

🔥 تست شخصیت شناسی : بگویید کدام سنگ کوارتز تا ویژگی شخصیتی شما را آشکار کنیم!

شادی همیشه با آتش‌ بازی از راه نمی‌ رسد. بیشتر روزها با انتخاب‌ های آرام، آیین‌ های کوچک یا یک جمله‌ ی مهربانانه‌ تر برای خودتان از راه می رسد. در شصت و چند سالگی یاد گرفته‌ ام که احساس خوب کمتر به برنامه‌ های بزرگ و بیشتر به الگوهایی مربوط می‌ شود که وقتی کسی حواسش نیست تکرارشان می‌ کنید. در این م…

هنر شاد بودن : 10 عادت ساده که فورا زندگی شما را تغییر میدن!

نام کتاب: غیرقابل توقف (Unstoppable) نویسنده: دیوید هاوزر دسته بندی ها: خودیاری، توسعه فردی و سبک زندگی ‌ زبان‌: ترجمه فارسی + زبان اصلی‌ فرمت: الکترونیکی + صوتی ‌تعداد صفحات: 365 صفحه ترجمه فارسی: ✅ دارد زبان اصلی: ✅ دارد خلاصه صوتی: ✅ دارد کتاب غیرقابل توقف توسط دیوید هاوزر در سال 2019 منتشر شده …

کتاب غیرقابل توقف (PDF + خلاصه صوتی) Unstoppable

بوک‌هاب

نام کتاب: قدرت آیین (The Power of Ritual) نویسنده: کاسپر تر کویل دسته بندی ها: رشد فردی، جامعه‌سازی و سبک زندگی ‌ زبان‌: ترجمه فارسی + زبان اصلی‌ فرمت: الکترونیکی + صوتی ‌تعداد صفحات: 138 صفحه ترجمه فارسی: ✅ دارد زبان اصلی: ✅ دارد خلاصه صوتی: ✅ دارد کتاب قدرت آیین توسط کاسپر تر کویل در سال 2020 منت…

کتاب قدرت آیین (PDF + خلاصه صوتی) The Power of Ritual

نام کتاب: بهتر از قبل (Better Than Before) نویسنده: گرتچن روبین دسته بندی ها: خودیاری، توسعه فردی، روانشناسی و سبک زندگی ‌ زبان‌: ترجمه فارسی + زبان اصلی‌ فرمت: الکترونیکی + صوتی ‌تعداد صفحات: 253 صفحه ترجمه فارسی: ✅ دارد زبان اصلی: ✅ دارد خلاصه صوتی: ✅ دارد کتاب بهتر از قبل توسط گرتچن روبین در سال…

کتاب بهتر از قبل (PDF + خلاصه صوتی) Better Than Before

نام کتاب: هفته کاری 4 ساعته (The 4-Hour Workweek) نویسنده: تیموتی فریس دسته بندی ها: کارآفرینی، سبک زندگی، مدیریت و کسب و کار ‌ زبان‌: ترجمه فارسی + زبان اصلی‌ فرمت: الکترونیکی + صوتی ‌تعداد صفحات: 324 صفحه ترجمه فارسی: ✅ دارد زبان اصلی: ✅ دارد خلاصه صوتی: ✅ دارد کتاب هفته کاری 4 ساعته توسط تیموتی …

کتاب هفته کاری 4 ساعته (PDF + خلاصه صوتی) The 4-Hour Workweek

خودروهای مسافرتی از فردا به مدت یک هفته در تبریز گردهم می‌آیند. خودروهای مسافرتی از فردا به مدت یک هفته در تبریز گردهم می‌آیند. به گزارش ایسنا، بیش از ۲۰۰ خودروی کمپر و کاروان از سراسر کشور قرار است در ششمین همایش ملی خودروهای مسافرتی ایران که در شهر تبریز برگزار می‌شود، گردهم آیند. این رویداد با ه…

خودروهای مسافرتی در تبریز جمع می‌شوند

رسانیوز

نام کتاب: تو یک آدم عالی هستی (You Are a Badass) نویسنده: جِن سینسرو دسته بندی ها: سبک زندگی، خودشناسی، انگیزشی، اعتماد به نفس و موفقیت ‌ زبان‌: ترجمه فارسی + زبان اصلی‌ فرمت: الکترونیکی + صوتی ‌تعداد صفحات: 689 صفحه ترجمه فارسی: ✅ دارد زبان اصلی: ✅ دارد خلاصه صوتی: ✅ دارد کتاب تو یک آدم عالی هستی …

کتاب تو یک آدم عالی هستی (PDF + خلاصه صوتی) You Are a Badass

نام کتاب: چهار میثاق (The Four Agreements) نویسنده: دون میگوئل روئیز دسته بندی ها: روانشناسی، سبک زندگی، توسعه فردی و خودشناسی ‌ زبان‌: ترجمه فارسی + زبان اصلی‌ فرمت: الکترونیکی + صوتی ‌تعداد صفحات: 90 صفحه ترجمه فارسی: ✅ دارد زبان اصلی: ✅ دارد خلاصه صوتی: ✅ دارد کتاب چهار میثاق توسط دون میگوئل روئ…

کتاب چهار میثاق (PDF + خلاصه صوتی) The Four Agreements

نام کتاب: چرا می‌خوابیم؟ گشودن نیروی خواب و رؤیاها (Why We Sleep (Unlocking the Power of Sleep and Dreams)) نویسنده: مَتیو واکر دسته بندی ها: سلامتی، پزشکی و سبک زندگی ‌ زبان‌: ترجمه فارسی + زبان اصلی‌ فرمت: الکترونیکی + صوتی ‌تعداد صفحات: 382 صفحه ترجمه فارسی: ✅ دارد زبان اصلی: ✅ دارد خلاصه صوتی: …

پست ها