10 سرگرمی دنج برای دور شدن از استرس و اضطراب (راز مادربزرگ‌ها)
منبع: https://rasanika.com
در عصری که صفحات نمایش خسته‌کننده، اسکرول‌های طولانی و فشار برای «بهینه‌سازی» مداوم وجود دارد، یک روند آرام و ملموس راه خود را به قلب و سیستم عصبی بسیاری از افراد باز کرده است: سرگرمی‌های دنج و آنالوگ. فعالیت‌هایی مانند بافتنی، شیرینی‌پزی، گلدوزی دستی و پازل‌سازی، دوباره محبوبیت پیدا کرده‌اند.
این فعالیت‌های لمسی و آهسته که به‌محبت «سرگرمی‌های مادربزرگانه» نامیده می‌شوند، پادزهری آرام‌بخش برای دنیای دیجیتال همیشه فعال ارائه می‌دهند و به افراد کمک می‌کنند تا از نظر احساسی، ذهنی و خلاقانه احساس آرامش و کاهش اضطراب داشته باشند.
چرا سرگرمی‌های مادربزرگانه دوباره محبوب شده‌اند؟
چند ماه پیش، من و هم‌خانه‌ام عصرها بعد از کار شروع به ساخت کاردستی با هم کردیم. این فعالیت کمی بیشتر از اسکرول کردن در شبکه‌های اجتماعی تلاش می‌طلبد، اما بسیار آرامش‌بخش‌تر است.
اندی ریوز، نویسنده و هنرمند الیاف و بنیان‌گذار باشگاه صنایع دستی کیپ‌تاون، می‌گوید:
«افراد بیشتری به دنبال تجربیات واقعی و لمسی به دور از صفحه نمایش‌ها هستند. نسل جوان به هنر زندگی علاقه‌مند است، از فرهنگ پرمشغله سرمایه‌داری فاصله می‌گیرد و به مراقبت از خود و پایداری توجه دارد. ماهیت آهسته و آگاهانه کاردستی این موضوع را تقویت می‌کند.»
او اضافه می‌کند:
«ما در عصری هستیم که منحصر به فرد بودن ارزش دارد، و چه چیزی منحصر به فردتر از چیزی است که خودتان ساخته‌اید؟»
سرگرمی‌های مادربزرگانه چه هستند؟
«سرگرمی مادربزرگ» یک اصطلاح محبت‌آمیز است برای فعالیت‌های ساده، آرام و عملی که به‌طور تاریخی با نسل‌های قدیمی‌تر مرتبط بوده‌اند. نمونه‌های رایج شامل:
بافتنی و قلاب‌بافی
گلدوزی و گلدوزی متقاطع
سرامیک و سفالگری
نقاشی، طراحی و پاستل
باغبانی یا پرورش گیاهان دارویی
پخت از ابتدا
نامه‌نگاری
پازل‌ها و بازی‌های تخته‌ای
پرنده‌نگری
لحاف‌دوزی یا تکه‌دوزی
امیلی شارپ، درمانگر هنری، می‌گوید:
«این سرگرمی‌ها کندی، تعامل حسی و آزادی خلق بدون فشار را فراهم می‌کنند. آنها اضطراب را کاهش می‌دهند و لحظات شادی کوچکی ایجاد می‌کنند.»
مزایای سلامت روان سرگرمی‌های دنج
ذهن‌آگاهی و جریان
کاردستی، خیاطی و پختن، فعالیت‌هایی هستند که ما را مجبور به حضور در لحظه حال می‌کنند. کیم ریپی، مشاور و قلاب‌بافی مشتاق، توضیح می‌دهد:
«کاردستی مغز را کند می‌کند و توانایی تمرکز روی تجربیات لحظه‌ای را افزایش می‌دهد و ذهن را از نگرانی دور می‌کند.»
کاهش استرس
حرکات تکراری و لمسی این فعالیت‌ها می‌تواند سیستم عصبی را آرام کند. شارپ می‌گوید:
«سرگرمی‌های خلاقانه سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کنند و به کاهش اضطراب کمک می‌کنند.»
مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ نشان داد که ۱۰ دقیقه نقاشی در روز می‌تواند خلق و خو را بهبود و استرس را کاهش دهد.
رهایی از کمال‌گرایی
صنایع دستی به شما یاد می‌دهد که لذت از روند کار مهم‌تر از نتیجه بی‌نقص است. این تجربه باعث کاهش فشارهای روزانه و استرس می‌شود.
جدایی از دنیای دیجیتال
سرگرمی‌های دنج ما را از فضای دیجیتال اعتیادآور جدا می‌کنند، جایی که مقایسه‌های مداوم و دامنه توجه کوتاه، سیستم عصبی را تحت فشار قرار می‌دهند. امیلی شارپ می‌گوید:
«استفاده از دستانتان برای خلق چیزی، شما را دوباره با لذت‌های حسی ساده مرتبط می‌کند و ذهن شما را از صفحه نمایش دور می‌کند.»
جامعه و ارتباط
این سرگرمی‌ها لزوماً انفرادی نیستند. حلقه‌های کاردستی، باشگاه‌های نامه‌نگاری و گروه‌های شیرینی‌پزی، فضاهای اجتماعی کم‌فشار ایجاد می‌کنند که حس تعلق و دوستی را تقویت می‌کنند.
چگونه شروع کنیم
با یک سرگرمی ساده شروع کنید: قلاب‌بافی، کتاب‌های رنگ‌آمیزی یا کیت‌های مهره‌بافی.
اجازه دهید مبتدی باشید: اشکالی ندارد اگر نتیجه عالی نشود. لذت بردن از روند مهم‌تر است.
اجتماعی کنید: به باشگاه صنایع دستی بپیوندید یا با دوستان فعالیت کنید.
جمع‌بندی
سرگرمی‌های مادربزرگانه، از بافتنی گرفته تا پختن و نقاشی، راهی ساده و موثر برای کاهش استرس، اضطراب و ایجاد آرامش ذهنی هستند. آنها ذهن شما را کند می‌کنند، حضور در لحظه حال را تقویت می‌کنند و فرصت خلاقیت و ارتباط اجتماعی را فراهم می‌آورند.