راز پوست بی‌قرار؛ زندگی با درماتیت آتوپیک
منبع: https://rasanika.com
درماتیت آتوپیک؛ طوفانی روی پوست و روان
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که درماتیت آتوپیک تنها یک بیماری پوستی نیست، بلکه می‌تواند تأثیر عمیقی بر سلامت روان داشته باشد. استرس نه‌تنها باعث شعله‌ور شدن اگزما می‌شود، بلکه خودِ زندگی با این بیماری و فشارهای ناشی از آن، خطر ابتلا به مشکلات روانی را افزایش می‌دهد. در برخی موارد، مبتلایان به درماتیت آتوپیک حتی بیش از دیگران در معرض افکار و رفتارهای خودکشی قرار دارند.
این بیماری می‌تواند چرخه‌ای معیوب ایجاد کند: استرس اگزما را تشدید می‌کند و عود بیماری، استرس را دوچندان می‌سازد. عوامل بیرونی مانند تغییرات آب‌وهوا، بیماری‌های دیگر یا فشارهای روحی نیز می‌توانند به‌طور ناگهانی باعث شعله‌ور شدن بیماری شوند.
تجربه زندگی با درماتیت آتوپیک
زندگی با این بیماری همیشه با درد، خارش و بی‌خوابی همراه است. غیرقابل پیش‌بینی بودن شعله‌ور شدن‌ها، اضطراب زیادی ایجاد می‌کند. گاهی افراد حتی نمی‌دانند فردا صبح با پوستی آرام بیدار می‌شوند یا با پوستی ملتهب و دردناک.
یکی از بیماران در توصیف تجربه خود گفته است:
«من از کودکی با اگزما دست و پنجه نرم کرده‌ام. هر زمستان دست‌هایم ترک می‌خورند، می‌خارد و خونریزی می‌کنند. جای زخم‌های زیادی روی بدنم باقی مانده است. این موضوع اعتمادبه‌نفسم را پایین آورده و حتی با مشکلات دیگری مثل اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی تداخل پیدا کرده است. خارش‌ها تمرکز و حافظه‌ام را به هم می‌ریزند و باعث ناامیدی روزانه من می‌شوند.»
بیمار دیگری گفته است:
«خیلی‌ها فکر می‌کنند اگزما به خاطر رعایت نکردن بهداشت یا تغذیه بد است. اما این بیماری از زمان نوزادی با من بوده. قضاوت و نگاه دیگران گاهی از خود بیماری هم سخت‌تر است.»
راه‌های مقابله و مدیریت استرس
درماتیت آتوپیک دردناک، آزاردهنده و غیرقابل پیش‌بینی است، اما راهکارهایی وجود دارد که می‌تواند به کاهش استرس و مدیریت علائم کمک کند:
ایجاد برنامه آرامش‌بخش: تمرین‌های آرام‌سازی و ذهن‌آگاهی می‌توانند هم استرس و هم شدت اگزما را کاهش دهند.
کاهش فشارهای غیرضروری: گاهی گفتن یک «نه» ساده به پروژه‌ها یا موقعیت‌های استرس‌زا می‌تواند مفید باشد.
حفظ ریتم خواب: بی‌خوابی هم اگزما و هم مشکلات روانی را تشدید می‌کند. داشتن برنامه منظم خواب اهمیت زیادی دارد.
تمرکز بر آنچه در کنترل شماست: گاهی نمی‌توان جلوی عود بیماری را گرفت، اما می‌توان با مراقبت منظم از پوست و اجرای روال‌های آرامش‌بخش شرایط را بهتر کرد.
پذیرش رادیکال: این تمرین ذهن‌آگاهی به پذیرش شرایط در لحظه حال کمک می‌کند و از شدت پریشانی می‌کاهد.
مشاوره با درمانگر: یک روان‌درمانگر می‌تواند راهکارهایی برای مدیریت استرس و اضطراب ارائه دهد.
یکی از بیماران می‌گوید:
«یادگیری تکنیک‌های شناختی–رفتاری برای درمان افسردگی، به من کمک کرد تا تاب‌آوری بیشتری پیدا کنم. حالا اگزما را مثل یک مزاحمت کوچک می‌بینم، نه چیزی که تمام زندگی‌ام را خراب کند.»
اهمیت حمایت اجتماعی
حمایت اطرافیان و جامعه، نقش بزرگی در مدیریت استرس و مشکلات روانی دارد. راه‌هایی برای یافتن این حمایت عبارت‌اند از:
پیوستن به گروه‌های حمایتی: صحبت با افرادی که شرایط مشابه دارند، حس درک شدن و آرامش بیشتری ایجاد می‌کند.
ارتباط آنلاین با دیگران: بسیاری از بیماران می‌گویند جوامع آنلاین در کاهش احساس تنهایی نقش مهمی دارند.
آموزش اطرافیان: توضیح شرایط برای خانواده و دوستان می‌تواند باعث حمایت بیشتر آن‌ها شود.
سخن پایانی
سلامت جسم و روان به هم گره خورده‌اند. درماتیت آتوپیک نه‌تنها پوست را درگیر می‌کند، بلکه فشار روانی شدیدی نیز به همراه دارد. یافتن راه‌هایی برای کاهش استرس، دریافت کمک حرفه‌ای و ایجاد شبکه حمایتی می‌تواند زندگی با این بیماری را آسان‌تر کند. مهم است بدانید که تنها نیستید و ابزارها و منابع زیادی برای حمایت از شما وجود دارد.