مرز داشتن یعنی سرد بودن؟ اشتباهی که بیشتر زوج‌ها مرتکب می‌شوند!
منبع: https://rasanika.com
حد و مرزها در روابط عاشقانه
مدیر اجرایی مرکز مراقبت‌های بهداشتی نیوپورت در ویرجینیا می‌گوید:
«در روابط، مرزها به شما کمک می‌کنند تا مشخص کنید با چه چیزهایی راحت هستید و دوست دارید شریک زندگی‌تان چگونه با شما رفتار کند.»
وقتی صحبت از عشق می‌شود، بسیاری از افراد تصور می‌کنند باید شریک زندگی خود را بی‌قید و شرط دوست داشته باشند و هر کاری برای او انجام دهند. اما عشق بی‌قید و شرط همیشه سالم نیست، زیرا می‌تواند به موقعیتی منجر شود که فرد مجبور باشد هر رفتاری را از شریک خود بپذیرد، حتی اگر برایش آزاردهنده یا ناعادلانه باشد.
تعیین مرزها با شریک زندگی برای حفظ رابطه‌ای سالم ضروری است. مرزها خطوط نامرئی هستند که از شما از نظر عاطفی، فکری، جسمی و روانی محافظت می‌کنند. اگر این مرزها از ابتدا به روشنی تعیین نشوند و هر دو طرف به آن‌ها پایبند نباشند، رابطه نمی‌تواند سالم باقی بماند.
انواع مرزها در روابط
مرزهای عاطفی:
این مرزها از حق هر فرد برای داشتن افکار، احساسات و ارزش‌های شخصی خود محافظت می‌کنند. هرکس مسئول احساسات خود است، نه احساسات شریکش. احترام به این مرزها به سلامت عاطفی رابطه کمک می‌کند.
مرزهای فکری:
به هر دو طرف اجازه می‌دهد نظرات و دیدگاه‌های متفاوتی داشته باشند، بدون آنکه تحقیر یا بی‌احترامی صورت گیرد. توافق بر سر تفاوت‌ها یکی از نشانه‌های بلوغ فکری در رابطه است.
مرزهای فیزیکی:
شامل نیاز به فضا و راحتی در تماس بدنی است. همچنین مواردی مانند خواب، استراحت، تغذیه و سلامت جسمی را نیز در بر می‌گیرد.
مرزهای جنسی:
این مرزها به احترام گذاشتن به نیازها و محدودیت‌های هر فرد در روابط صمیمی اشاره دارند، از جمله نوع تماس، زمان و مکان رابطه جنسی و سطح راحتی هر دو طرف.
مرزهای زمانی:
به معنای احترام به زمان یکدیگر است. هر فرد باید بتواند بدون احساس گناه، زمانی را برای خود، کار، خانواده یا دوستانش اختصاص دهد.
مرزهای ارتباطی:
برای مدیریت سالم اختلافات به کار می‌روند. قوانینی مانند عدم توهین، مطرح نکردن مسائل گذشته یا ترک نکردن گفت‌وگو در میانه‌ی بحث، نمونه‌هایی از این مرزها هستند.
مرزهای مادی:
به دارایی‌ها و امور مالی مربوط می‌شوند. هر فرد حق دارد میزان راحتی خود را در به اشتراک گذاشتن اموال یا منابع مالی با شریکش تعیین کند.
مزایای تعیین مرزها
حفظ فردیت: مرزهای سالم به هر دو نفر کمک می‌کنند تا هویت و استقلال خود را حفظ کنند.
ترویج احترام: دفاع از خود و تعیین مرزها نشانه‌ی احترام به خود است و موجب احترام متقابل در رابطه می‌شود.
جلوگیری از سوءاستفاده: مرزهای روشن از دستکاری و سوءرفتار احتمالی جلوگیری می‌کنند.
تعیین انتظارات: مرزها باعث می‌شوند هر دو طرف بدانند از رابطه چه می‌خواهند و چه مسئولیت‌هایی دارند.
افزایش صمیمیت: شناخت نیازها و ترجیحات یکدیگر موجب احساس امنیت و نزدیکی بیشتر می‌شود.
چگونه با شریک زندگی خود مرز تعیین کنید
مرزهای خود را بشناسید: پیش از بیان آن‌ها برای دیگران، باید بدانید دقیقاً چه چیزهایی برایتان مهم است.
به‌وضوح بیان کنید: در بیان خواسته‌ها و محدودیت‌ها صادق، صریح و محترمانه باشید.
به مرزهای شریک خود گوش دهید: با دقت به او گوش دهید تا مرزهایش را درک کنید و در صورت نیاز سؤال بپرسید.
نه گفتن را یاد بگیرید: اگر از انجام کاری احساس ناراحتی می‌کنید، حق دارید مودبانه «نه» بگویید.
به یاد داشته باشید که شایسته احترام هستید: همان‌طور که با احترام با شریک خود رفتار می‌کنید، انتظار احترام متقابل نیز حق شماست.
در مورد ناراحتی‌ها صحبت کنید: اگر کاری یا رفتاری باعث ناراحتی شما می‌شود، آن را صادقانه مطرح کنید تا از تکرار آن جلوگیری شود.