خطرات پنهان مثبت‌اندیشی بیش از حد
منبع: https://rasanika.com
مثبت‌اندیشی سمی باوری است که می‌گوید افراد باید فارغ از اینکه شرایط چقدر وخیم یا دشوار است، طرز فکر مثبت خود را حفظ کنند. این به معنای داشتن رویکردی «فقط با حس خوب» به زندگی و کنار گذاشتن هرگونه احساس منفی است. در حالی که خوش‌بینی و تفکر مثبت مزایایی دارد، مثبت‌اندیشی سمی تمام احساسات دشوار را به نفع یک ظاهر شاد و اغلب مثبت کاذب رد می‌کند.
داشتن دیدگاه مثبت به زندگی برای سلامت روان مفید است، اما زندگی همیشه مثبت نیست و همه ما احساسات و تجربیات دردناکی داریم. این احساسات ناخوشایند باید احساس و با صداقت با آنها برخورد شود تا پذیرش و سلامت روان بیشتر حاصل شود.
مثبت‌اندیشی سمی، تفکر مثبت را به یک افراط و تعمیم افراطی می‌رساند و هرگونه اثر احساسات انسانی غیر از شادی را کوچک جلوه داده یا انکار می‌کند.
نمونه‌هایی از مثبت‌اندیشی سمی
بعد از از دست دادن شغل، گفته می‌شود: «فقط مثبت بمان» یا «به جنبه‌های مثبت نگاه کن».
پس از تجربه فقدان، گفته می‌شود: «هر اتفاقی دلیلی دارد».
وقتی کسی ناامید است، گفته می‌شود: «شادی یک انتخاب است».
این جملات ممکن است با نیت خیر گفته شوند اما می‌توانند آسیب‌زا باشند.
مثبت‌اندیشی سمی در مقابل خوش‌بینی
خوش‌بینی امکان‌پذیر است، اما افرادی که در حال گذر از آسیب‌های روحی هستند، نیازی ندارند که به آنها گفته شود مثبت‌اندیش باشند یا احساس کنند که به خاطر نداشتن دیدگاه روشن مورد قضاوت قرار می‌گیرند.
چرا مثبت‌اندیشی سمی مضر است؟
شرم‌آور است: به افراد می‌گوید احساساتشان غیرقابل قبول است.
باعث احساس گناه می‌شود: پیام می‌دهد که اگر نمی‌توانند مثبت باشند، کار اشتباهی انجام می‌دهند.
اجتناب از احساسات انسانی: باعث انکار احساسات سخت می‌شود.
مانع رشد می‌شود: توانایی مواجهه با احساسات چالش‌برانگیز و رشد از آنها را سلب می‌کند.
می‌تواند توهین‌آمیز باشد: برای نادیده گرفتن یا کوچک جلوه دادن احساسات دیگران استفاده شود.
نشانه‌های مثبت‌اندیشی سمی
نادیده گرفتن مشکلات به جای مواجهه با آنها.
پنهان کردن احساسات واقعی پشت نقل قول‌های مثبت.
کوچک شمردن احساسات دیگران.
شرمنده کردن دیگران وقتی نگرش مثبتی ندارند.
مواجهه با مثبت‌اندیشی سمی
واقع‌بین باشید: طبیعی است که احساس استرس، نگرانی یا ترس کنید.
مثبت‌اندیشی سمی را به چالش بکشید: از بیان احساسات خود نترسید.
احساسات پیچیده‌اند: اشکالی ندارد بیش از یک احساس را تجربه کنید.
معنی پیدا کنید: جستجوی معنا در موقعیت‌های دشوار نقطه مقابل مثبت‌اندیشی سمی است.
توجه به احساسات: محتوای مثبت در رسانه‌های اجتماعی را بررسی کنید و در صورت ایجاد شرم یا گناه، محدودش کنید.
ابراز احساسات: احساسات خود را بنویسید یا با دوستان صحبت کنید.
در نهایت، به خودتان اجازه دهید احساساتتان را تجربه کنید. این احساسات واقعی، معتبر و آموزنده هستند. لازم نیست بر اساس هر احساسی عمل کنید، اما مهم است که آنها را بپذیرید و زمان و فضا برای پردازش موقعیت فراهم کنید.