چرا نمی‌توان همیشه شاد بود؟ واقعیت‌های پشت شعار «خوشبختی یک انتخاب است»
منبع: https://rasanika.com
اگر به ازای هر بار شنیدن عبارت «خوشبختی یک انتخاب است» یک پنی به من می‌دادند، الان زن بسیار ثروتمندی بودم. شرط می‌بندم کسی در زندگی شما هم، در مقطعی، این را به شما گفته است. و اگر این حرف باعث شده احساس بدی نسبت به خودتان داشته باشید، تنها نیستید.
درست است که ما می‌توانیم نحوه واکنش به موقعیت‌ها یا شرایط زندگی خود را انتخاب کنیم، اما به ندرت می‌توانیم خود آن موقعیت‌ها و شرایط را انتخاب کنیم؛ بنابراین شادی ما همیشه به خودمان بستگی ندارد.
چه چیزی را می‌توانیم انتخاب کنیم؟
فرض کنید در امتحان میان‌ترم یا در محل کار نمره بدی می‌گیرید. می‌توانید در ترحم به خود غرق شوید و عوامل خارجی را سرزنش کنید؛ یا از این تجربه درس بگیرید و بفهمید برای عملکرد بهتر در دفعات بعدی به چه نوع کمکی نیاز دارید.
در این موقعیت حداقل می‌توانید انتخاب کنید که بدبخت نباشید — که با انتخاب شاد بودن متفاوت است. حفظ نگرش مثبت در مواجهه با سختی‌ها و ناملایمات مهارتی است که می‌توان تمرین کرد.
تاب‌آوری، توانایی ادامه دادن با وجود شرایط دشوار، بازتابی از سلامت روان خوب است و می‌توان آن را توسعه داد. بنابراین می‌توانید «انتخاب» کنید که تاب‌آور باشید، که احتمالاً شادی شما را در آینده افزایش می‌دهد.
شادی همچنین بازتابی از رابطه شما با خودتان است. وقتی اشتباه می‌کنید، آیا خودتان را سرزنش می‌کنید یا می‌بخشید و می‌پذیرید که همه اشتباه می‌کنند؟ وقتی اتفاق بدی می‌افتد، آیا خودتان را جمع و جور می‌کنید و سعی می‌کنید اوضاع را بهتر کنید؟
اگر کاری وجود دارد که بتوانید برای بهبود شرایط انجام دهید، انجام آن انتخابی است که از شادی شما پشتیبانی می‌کند. یادگیری رفتار با خود با بخشش و درک، و سپس انتخاب انجام آن، می‌تواند در دستیابی و حفظ شادی مؤثر باشد.
بنابراین، اگرچه «شادی یک انتخاب است» عبارتی کوته‌بینانه است، اما می‌توان در زندگی انتخاب‌هایی انجام داد که شاد بودن را آسان‌تر می‌کند.
خوشبختی چیست؟
«خوشبختی» برای افراد مختلف معنای متفاوتی دارد. آیا به معنای کمبود چیزهایی است که باید از آنها شکایت کرد؟ یا حال خوب داشتن در بیشتر اوقات؟ یا امنیت مالی و روابط پایدار؟ پاسخ همه موارد ممکن است باشد. همه تعریف یکسانی از خوشبختی ندارند.
چیزهایی که شما را خوشحال می‌کنند، لزوماً دیگران را خوشحال نمی‌کنند. برای مثال، ثبات مالی ممکن است برای شما کلید خوشبختی باشد، اما برای دیگری داشتن شبکه حمایتی از دوستان مهم‌تر باشد. هر دو معتبر هستند.
وقتی خوشبختی انتخاب نیست
شرایطی وجود دارد که «انتخاب شاد بودن» واقع‌بینانه یا ممکن نیست:
افسردگی بالینی: وقتی افسرده هستید، نمی‌توانید شاد بودن را «انتخاب» کنید. افسردگی باعث خلق پایین، از دست دادن علاقه به فعالیت‌های لذت‌بخش و ناامیدی می‌شود. هیچ‌کس نمی‌خواهد افسرده باشد و گفتن اینکه «خوشبختی یک انتخاب است» این تجربه را نادیده می‌گیرد.
وضعیت اجتماعی-اقتصادی پایین: وقتی نگران وعده غذایی بعدی یا پرداخت اجاره هستید، شاد بودن دشوار است. گفتن اینکه «خوشبختی یک انتخاب است» شرایط دشوار مالی را ساده و کم‌اهمیت جلوه می‌دهد.
بیماری مزمن: کسی که با سرطان یا بیماری تهدیدکننده زندگی دست و پنجه نرم می‌کند، نمی‌تواند شاد بودن را «انتخاب» کند. تاب‌آوری و تمرکز بر نقاط قوت می‌تواند مفید باشد، اما انتظار «شادی» غیرواقعی است.
تبعیض و نژادپرستی: افراد در جوامع به حاشیه رانده شده ممکن است با سختی‌ها و تبعیض مواجه شوند. گفتن اینکه «خوشبختی یک انتخاب است» بار مسئولیت را بر دوش فرد می‌گذارد و شرایط واقعی را نادیده می‌گیرد.
نکات پایانی
عبارت «خوشبختی یک انتخاب است» یک کلیشه بی‌معنی است که شرایط وسیع‌تر زندگی را در نظر نمی‌گیرد. گرچه هر کسی ممکن است در مقاطعی از زندگی شادی را تجربه کند، گفتن اینکه این انتخاب خود فرد است، واقعیت پیچیده زندگی را منعکس نمی‌کند.