آیا احساسات واقعاً می‌توانند مسری باشند؟
منبع: https://rasanika.com
سرایت عاطفی: وقتی احساسات مسری می‌شوند
لبخند مسری است؛ وقتی کسی به شما لبخند می‌زند، اغلب شما هم لبخند می‌زنید. همین‌طور، بدخلقی یا شادی دیگران می‌تواند روی شما تأثیر بگذارد. این پدیده را سرایت عاطفی می‌نامند.
جیلین آمودیو، LMSW، توضیح می‌دهد: «سرایت عاطفی توصیف نحوه‌ی انتشار احساسات یا رفتارها بین افراد یا گروه‌ها است. انسان‌ها موجودات اجتماعی هستند و احساسات ما می‌تواند تحت تأثیر اطرافیان قرار گیرد.»
چگونه سرایت عاطفی رخ می‌دهد
سرایت عاطفی زمانی اتفاق می‌افتد که فرد با مشاهده احساسات دیگران به آن‌ها پاسخ می‌دهد. این پاسخ‌ها ممکن است ناخودآگاه و به صورت تقلید رفتارها باشند. عوامل مؤثر شامل ارتباط کلامی و غیرکلامی، حالات چهره، زبان بدن، موسیقی، عطر و محیط اطراف است.
مثلاً، در یک اتاق تماشای استندآپ کمدی، خنده و شادی اجراکننده باعث واکنش مسری شادی بین تماشاگران می‌شود. محیط آرام و مرتب نیز احساس راحتی و سکون را منتقل می‌کند. تبلیغ‌کنندگان، فیلمسازان و فروشندگان از سرایت عاطفی برای برانگیختن احساسات استفاده می‌کنند.
احساسات منفی آسان‌تر سرایت می‌کنند
احساسات منفی مانند خشم و ناامیدی وقتی کنترل فرد کاهش یافته، راحت‌تر منتقل می‌شوند. پگی لو، دکترای روانشناسی، می‌گوید: «خستگی، استرس و کمبود خواب باعث می‌شود فرد در برابر سرایت عاطفی آسیب‌پذیرتر شود.»
پایه عصبی سرایت عاطفی
تحقیقات نشان می‌دهد نورون‌های آینه‌ای در مغز باعث تقلید رفتارها و احساسات دیگران می‌شوند. نوزادان با تقلید احساسات مراقبانشان این مهارت را یاد می‌گیرند، که ادامه آن در بزرگسالی باعث سرایت عاطفی می‌شود.
مراحل سرایت عاطفی
۱. تقلید: شما رفتار یا احساس دیگری را بازتاب می‌دهید.
۲. بازخورد: رفتار شما احساسات خودتان را تقویت می‌کند.
۳. انتشار: احساسات شما به دیگران منتقل می‌شود.
لبخند و خنده راه‌های مثبت سرایت احساسات هستند و می‌توانند استرس را کاهش دهند. در مقابل، احساسات منفی می‌توانند باعث فرسودگی، سردرگمی و حتی خشونت گروهی شوند.
راهکارهایی برای کنترل سرایت عاطفی
شناسایی محرک‌ها و واکنش‌های خود نسبت به آن‌ها
مکث و تنفس عمیق برای تنظیم بدن و ذهن
تمرین همدلی بدون جذب کامل احساسات دیگران
بودن در محیطی آرام و حمایت‌کننده
استفاده از روش‌های مقابله‌ای مانند تجسم، بازسازی شناختی و تنفس
زندگی پر از لحظات سرایت عاطفی است. نکته مهم این است که بتوانید آن‌ها را هدایت کرده و از اثرات مثبتشان بهره ببرید.