رژیم مالی یک‌ماهه: چطور "خرج نکردن" من را معتاد آرامش کرد
منبع: https://rasanika.com
ولخرجی همیشه وسوسه‌انگیز بوده است، اما این روزها به لطف خرید آنلاین، پرداخت‌های تک‌ضربه‌ای، ترس از دست دادن پول (FOMO) و فرهنگ لذت‌های آنی ناشی از دوپامین، وسوسه‌انگیزتر شده است.
در پاسخ، ترفندهای بودجه‌بندی مانند «چالش بدون خرج کردن» مورد توجه قرار گرفته‌اند، زیرا مردم به دنبال راه‌هایی برای کنترل امور مالی خود هستند. این چالش شامل حذف تمام هزینه‌های غیرضروری برای یک بازه زمانی مشخص و صرف هزینه فقط برای مایحتاج اولیه مانند اجاره، مواد غذایی، قبوض، مراقبت‌های بهداشتی و رفت‌وآمد است.
ایده این است که از پول‌هایی که معمولاً برای چیزهای غیرضروری خرج می‌کنید، برای پرداخت بدهی، افزایش پس‌انداز یا رسیدن به اهداف مالی دیگر استفاده کنید.
چالش ماه بدون خرج من
من از خانه کار می‌کنم و معمولاً ولخرجی نمی‌کنم، اما می‌دانستم سخت‌ترین قسمت، مقاومت در برابر تنقلات است. قبل از شروع، برنامه تحویل غذا را از گوشی حذف و اطلاعات کارت را از فروشگاه‌های آنلاین پاک کردم تا محرک‌های خرج کردن کاهش یابد.
هفته ۱: شروع خوبی داشتم و روزها بدون خرج سپری شد. هوس شکلات کردم اما با استفاده از موجودی خانه آن را کنترل کردم.
هفته ۲: پودر پنکیک تمام شد، اما پنکیک موز درست کردم و حس موفقیت داشتم.
هفته ۳: مجبور شدم برای گربه‌ام غذا بخرم و این تنها خرج ضروری خارج از برنامه بود.
هفته ۴: اشتراک‌های دیجیتال را حذف و ۱۲ دلار پس‌انداز کردم، اما در یک روز گرم بستنی خریدم تا حس تعادل حفظ شود.
گذراندن یک ماه بدون خرج کردن حس خوبی داشت و بیش از ۷۰ دلار پس‌انداز کردم. این روش کوتاه‌مدت مؤثر است، اما برای طولانی‌مدت بهتر است جایی برای ولخرجی‌های کوچک در نظر گرفته شود تا از ولخرجی‌های انتقام‌جویانه جلوگیری شود.
چرا چالش «خرج نکردن» مفید است؟
توسعه استراتژی‌های مقابله‌ای سالم: خرج کردن آگاهانه باعث می‌شود به جای پنهان کردن احساسات با خرید، راهکارهای سالمی مانند درمان یا تمرین تکنیک‌های آرام‌سازی ایجاد کنیم.
افزایش خودآگاهی: مکث قبل از خرج کردن باعث می‌شود محرک‌های احساسی شناسایی شوند و الگوهای خرج کردن آشکار شود.
بهبود عزت نفس: تصمیمات خرید همسو با نیازها و ارزش‌ها احساس کنترل و توانمندی بیشتری ایجاد می‌کند.
پرورش قدردانی: خرج کردن آگاهانه باعث می‌شود به داشته‌هایمان ارزش بیشتری بدهیم و شادی را با دارایی‌های مادی برابر ندانیم.
راهکارها برای شروع چالش:
هدف مالی مشخص تعیین کنید.
مایحتاج و غیرضروری‌ها را مشخص کنید.
محرک‌های خرج کردن خود را شناسایی کنید.
پیشرفت خود را پیگیری کنید و واکنش‌های احساسی خود را بررسی کنید.
انعطاف‌پذیر باشید و خودتان را سرزنش نکنید.
می‌توانید از پاداش‌های غیرنقدی مانند امتیازها و ابزارهای بازگشت وجه استفاده کنید.
جایگزین‌ها:
اگر تمایل ندارید هزینه‌ها را به‌طور کامل قطع کنید، می‌توانید یک «چالش کم‌خرج» داشته باشید، مانند محدود کردن هزینه رستوران یا استفاده از وسایل حمل‌ونقل عمومی. روش‌های دیگری مثل «صد پاکت» یا بودجه‌بندی محدود نیز راه‌های مؤثری برای پس‌انداز تدریجی هستند.
حکم نهایی:
چالش «خرج نکردن» می‌تواند راهی عالی برای رسیدن به اهداف مالی کوتاه‌مدت و شناخت عادات خرج کردن باشد. بهتر است با یک روز یا آخر هفته بدون خرج شروع کنید و آرام‌آرام پیش بروید تا به یک روش پایدار برای مدیریت مالی برسید.