خودپذیری و خودسازی: چگونه بین آن‌ها تعادل برقرار کنیم تو کافی هستی. این جمله دروغ یا آشتی نیست؛ یک حقیقت ساده است. هر انسانی، بدون نیاز به اثبات، شایسته عشق و شادی است. با این حال، جامعه این حقیقت ساده را به یک موضع رادیکال تبدیل کرده است. شما می‌توانید دقیقاً همان‌طور که هستید کامل باشید و در عین …

رشد کن، اما خودت را دوست داشته باش

رسامَگ

چرا نمی‌توانم دوست پیدا کنم؟ اگر با تنهایی دست و پنجه نرم می‌کنید یا از خود می‌پرسید «چرا نمی‌توانم دوست پیدا کنم؟» تنها نیستید. ایجاد ارتباطات جدید در بزرگسالی ممکن است دشوار یا حتی غیرممکن به نظر برسد، اما اگر مایل به تلاش باشید، می‌توانید روابط تازه و معناداری شکل دهید. این نوشته به بررسی دلایل …

چرا نمی‌توانم دوست پیدا کنم؟

آیا تا به حال شده فکر کنید کسی از شما خوشش نمی‌آید، اما بعد از او دعوتنامه مهمانی دریافت کنید یا از طریق شایعات بشنوید که حرف‌های مثبتی در مورد شما زده است؟ قضاوت نادرست درباره اینکه دیگران شما را چگونه می‌بینند و فرض اینکه شما را دوست ندارند، در حالی که واقعاً دوستتان دارند، چیزی است که روانشناسان…

چرا همیشه فکر می‌کنیم دیگران ما را کمتر دوست دارند؟ راز شکاف علاقه

نکات کلیدی مصاحبه انگیزشی به افراد کمک می‌کند تا از طریق همکاری، همدلی و مسئولیت‌پذیری شخصی، دلایل خود را برای تغییر پیدا کنند. درمانگران از تکنیک‌هایی مانند سؤال‌های باز، جملات تأییدی و گوش دادن انعکاسی برای حمایت از مراجعین در مسیرشان استفاده می‌کنند. مصاحبه انگیزشی برای شرایطی مانند اعتیاد، اضطر…

راهنمای جامع مصاحبه انگیزشی

همسالان شما درباره وضعیت مالی خود صحبت می‌کنند، خانواده همسرتان از کسب و کار موفق خود می‌گویند و دوستانتان خانه خریده‌اند و در راه بچه‌دار شدن هستند. همه این نقاط عطف شایسته جشن گرفتن‌اند، اما آن صدای کوچک در ذهن شما می‌گوید: «چرا من هنوز به آنجا نرسیده‌ام؟» احساس عقب‌ماندگی در زندگی تجربه‌ای رایج …

چطور جلوی این حس رو بگیرم که از زندگی عقبم؟

سرکوب احساسات می‌تواند به سلامت روان و جسم آسیب برساند. تمرین ابراز احساسات برای بهبود حال خوب بسیار مهم است. همه ما لحظاتی را تجربه کرده‌ایم که غرق در احساسات شدید شده‌ایم، اما به جای اینکه آنها را بیرون بریزیم، در خود فرو می‌بریم. نگه داشتن احساسات در سینه اغلب حس امنیت ایجاد می‌کند، اما همیشه سا…

چرا نادیده گرفتن احساسات، آسیب‌زننده است؟

آیا یک پروژه کاری بزرگ را به تعویق انداخته‌اید؟ آیا مرتب از تا کردن آن توده بزرگ لباس‌های شسته شده غافل می‌شوید؟ آیا دائماً به خودتان می‌گویید که فردا آن صورتحساب را پرداخت خواهم کرد؟ تقریباً همه در برهه‌ای از زمان کارها را به تعویق می‌اندازند و این هیچ شرمی ندارد. اما چه می‌شود اگر چیزی وجود داشته…

راز ساده 5 ثانیه‌ای که بهره‌وری شما را چند برابر می‌کند!

ناامنی: علل، اثرات و راهکارها ناامن بودن به معنای احساس ناکافی بودن یا به اندازه کافی خوب نبودن است. سابرینا رومانوف، روانشناس بالینی، می‌گوید: ناامنی‌ها افکار منفی هستند که باعث شک به خود می‌شوند و می‌توانند در زمینه‌های مختلفی مانند روابط، کار، تصویر بدنی یا توانایی شما در مدیریت موقعیت‌های اجتما…

راز غلبه بر احساس ناکافی بودن و افزایش عزت نفس

همه ما کارهای شرم‌آوری انجام داده‌ایم که باعث شده آرزو کنیم کاش زمین دهان باز می‌کرد و ما را می‌بلعید. خجالت، از خنده‌دار گرفته تا کاملاً شرم‌آور، واقعاً یکی از بدترین احساسات است. تاتیانا ریورا کروز، MSW، LCSW، درمانگر ADHDAdvisor می‌گوید: «خجالت احساس بسیار وحشتناکی است زیرا به هویت اجتماعی و عزت…

روش‌های موثر برای کنار گذاشتن سریع خجالت

کاهش وزن می‌تواند اعتماد به نفس را تقویت کند و بر نحوه برخورد دیگران با شما تأثیر بگذارد. دانستن نحوه مدیریت روابط و تغییرات اجتماعی پس از کاهش وزن برای حفظ سلامت روان در هنگام گذر از پیچ و خم احساسات مرتبط با داشتن «بدن جدید» بسیار حیاتی است. مصرف داروی GLP-1 (پپتید-1 شبه گلوکاگون) می‌تواند به روش…

لاغر شدن و نگاه دیگران: چگونه با تغییرات اجتماعی پس از کاهش وزن کنار بیاییم

درک ناامنی ناامنی تجربه‌ای است از احساس عدم اطمینان یا ضعف در درون خودمان. جنیس هالند، مشاور حرفه‌ای و درمانگر، می‌گوید: «اغلب ناامنی از آسیب‌های حل‌نشده یا نیازهای برآورده‌نشده ناشی می‌شود و باعث می‌شود دائماً به دنبال تأیید دیگران باشیم، اعمال خود را بیش از حد تحلیل کنیم و به ارزش و توانایی‌های خ…

9 نشانه ناامنی که شاید هر روز در اطراف خود تجربه می‌کنید

اگر شما فردی هستید که همیشه سعی می‌کنید دیگران را خوشحال کنید، احتمالاً شناخته شده‌اید که برای خشنود کردن دیگران هر کاری انجام می‌دهید. مهربان بودن عالی است، اما زیاده‌روی در این رفتار می‌تواند منجر به خستگی، استرس و اضطراب شود. این مقاله از رسانیکا به ویژگی‌ها، دلایل و تأثیرات منفی «مردم‌پسند» بود…

چگونه از تله «همیشه دیگران را خوشحال و راضی کردن» رهایی پیدا کنیم؟

غلبه بر نفرت از خود آیا اغلب این فکر به ذهنتان خطور می‌کند که «از خودم متنفرم»؟ احساس نفرت از خود می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. این احساس نه تنها دستاوردهای زندگی را محدود می‌کند، بلکه سلامت روان را نیز تحت تأثیر قرار داده و موجب اضطراب و افسردگی می‌شود. برای غلبه بر آن، باید نشانه‌ها، علل، اثرات …

نفرت از خود از کجا میاد؟ 8 راه علمی برای شکستن چرخه‌ی خودتخریبی

عزت نفس چیست و چرا اهمیت دارد؟ بسیاری از ما آرزو داریم عزت نفس بالاتری داشته باشیم، اما گاهی اوقات این کار دشوار است. با اینکه ممکن است اهمیت آن را نادیده بگیریم، توجه و نگرش مثبت نسبت به خود بسیار مهم است. این نگرش می‌تواند تفاوت بین احساس خوب داشتن، مراقبت از خود و یا بی‌توجهی به خود باشد. احتمال…

راز خوشبختی واقعی: چرا عزت نفس بالا کلید آرامش روان است؟

چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم اعتماد به نفس یعنی باور به توانایی خود در مواجهه با چالش‌ها و دستیابی به موفقیت. این ویژگی نقش مهمی در سلامت روان و کیفیت زندگی دارد. تقریباً همه ما گاهی احساس کمبود اعتماد به نفس می‌کنیم، اما خوشبختانه می‌توان آن را تقویت کرد. ۱. از مقایسه خود با دیگران دست ب…

9 راز طلایی برای افزایش اعتماد به نفس

چگونه دوست‌های سمی را شناسایی کنیم و از آنها فاصله بگیریم دوستی‌ها یکی از مهم‌ترین منابع شادی و رضایت زندگی ما هستند. آنها به ما امکان می‌دهند احساسات و افکارمان را ابراز کنیم و حس دیده شدن و ارزشمند بودن را تجربه کنیم. دوستی‌های باکیفیت می‌توانند سلامت روان و جسم ما را بهبود ببخشند و رضایت ما از ز…

دوستت سمیه یا نه؟ این 7 علامت نمی‌ذاره گول بخوری!

موفقیت شانسی نیست – عادتی است که از طریق تلاش آگاهانه و روزانه شکل می‌ گیرد. در مطالعه پنج ساله ی من روی 233 فرد ثروتمند و 128 فرد فقیر، یک یافته مهم پیدا شد : 67٪ از ثروتمندان هر روز اهداف مشخص و عملی تعیین می‌ کردند، در حالی که تنها 17٪ از افراد فقیرتر همین کار را می‌ کردند. این فقط یک آمار نیست …

پست‌های سرگرمی

اعتماد به نفس