با این کار ساده و سرگرم‌کننده استرس خود را کاهش دهید
منبع: https://rasanika.com
چرا دوباره دیدن سریال‌های قدیمی برای سلامت روان مفید است
تصور کنید: یک روز طولانی و پرتنش را پشت سر گذاشته‌اید. کارتان بی‌پایان به نظر می‌رسد، ترافیک کابوس است و وقتی بالاخره به خانه می‌رسید، تنها چیزی که می‌خواهید کمی استراحت و تماشای تلویزیون است. روی مبل لم می‌دهید، سریال «دوستان»، «اداره» یا «بروکلین ۹۹» را تماشا می‌کنید و ناگهان زندگی کمی سبک‌تر و شادتر به نظر می‌رسد. حتی اگر هزار بار آن را دیده باشید، باز هم مهم نیست.
همه ما برنامه‌هایی داریم که مدام به آنها برمی‌گردیم، چون مانند یک پتوی گرم و راحت هستند.
«کارهای روزمره می‌توانند از نظر ذهنی خسته‌کننده باشند، به همین دلیل است که برنامه‌های نوستالژیک بسیار آرامش‌بخش هستند. آنها به جای اینکه به بار ذهنی ما اضافه کنند، به ما یک راه فرار بسیار مورد نیاز می‌دهند.»
— کلاریسا سیلوا، دانشمند علوم رفتاری
«گاهی اوقات، ما نیاز داریم که زندگی برای چند ساعت دقیقاً به همان شکل باقی بماند تا بتوانیم احساس امنیت و ثبات داشته باشیم.»
— ایمی داراموس، روانشناس بالینی
چرا دوباره سریال‌ها را تماشا می‌کنیم؟
با وجود گزینه‌های بی‌پایان از سریال‌ها و فیلم‌های جدید، گاهی از تماشای یک برنامه قدیمی احساس گناه می‌کنیم. اما روانشناسی نشان می‌دهد که دلایل این رفتار پیچیده و مفید است:
آرامش
با سریال‌های جدید، باید خطوط داستانی، شخصیت‌ها و انگیزه‌هایشان را دنبال کنیم. اما با برنامه‌های آشنا، مغز ما فشار کمتری را تحمل می‌کند و شوخی‌ها، جملات و شخصیت‌های شناخته‌شده فوراً حال ما را بهتر می‌کنند.
راحتی و قابل پیش‌بینی بودن
برنامه‌های قدیمی حس امنیت و آرامش ایجاد می‌کنند، زیرا می‌دانیم چه اتفاقی خواهد افتاد و هیچ پیچش ناگهانی یا پایان غم‌انگیزی وجود ندارد. این قابل پیش‌بینی بودن در زندگی پراسترس ارزشمند است.
نوستالژی
تماشای برنامه‌های قدیمی ما را به نسخه‌های گذشته خودمان وصل می‌کند و خاطرات دوران شادتر و ساده‌تر را زنده می‌کند.
ارتباط عاطفی
ما با شخصیت‌های داستانی مورد علاقه خود پیوند عاطفی ایجاد می‌کنیم. وقتی یک برنامه را دوباره می‌بینیم، احساس می‌کنیم با دوستان قدیمی وقت می‌گذرانیم و حس همراهی و تعلق خاطر پیدا می‌کنیم.
دوستی و همراهی
شخصیت‌های داستانی همیشه یکسان رفتار می‌کنند و در دسترس ما هستند، در حالی که روابط انسانی پیچیده‌تر و غیرقابل پیش‌بینی است.
مراقبت از خود
کمی استراحت و تماشای یک سریال قدیمی، به ما کمک می‌کند آرامش پیدا کنیم و تجدید قوا کنیم. حتی جزئیات جدید و لذت‌بخش در سریال‌های آشنا می‌تواند کشف شود.
فرهنگ مشترک
اشتراک‌گذاری برنامه مورد علاقه با عزیزان یا دوستان، تجربه‌ای اجتماعی و حس تعلق ایجاد می‌کند.
مزایای سلامت روان
کاهش بار شناختی: مغز شما از تحریک بیش از حد روزانه استراحت می‌کند.
کاهش استرس و اضطراب: داستان‌های آشنا حس کنترل و آرامش ایجاد می‌کنند.
تنظیم احساسات: پایان خوش داستان‌ها امید و آرامش می‌دهد.
مبارزه با خستگی تصمیم‌گیری: بازگشت به گزینه‌های آشنا از فرسودگی ذهنی جلوگیری می‌کند.
تقویت خلق و خو: لحظات خنده‌دار و دلگرم‌کننده باعث ترشح دوپامین می‌شوند.
ایجاد حس تعلق: ارتباط با شخصیت‌ها حتی زمانی که واقعی نیستند، آرامش‌بخش است.
کاهش کسالت و تنهایی: حس نوستالژی کمک می‌کند احساسات منفی و دلتنگی کاهش یابد.
هشدارها و تعادل
اگر تماشای سریال جایگزین تعاملات واقعی یا روش‌های سالم مقابله با مشکلات شود، می‌تواند به یک عادت ناسالم تبدیل شود.
«اگر روابط سالم در دنیای واقعی را کنار می‌گذارید تا در دنیای خیالی بمانید، باید مراقب باشید.»
— دکتر داراموس
استراحت با برنامه مورد علاقه معمولاً بی‌ضرر است، اما رشد و یادگیری زمانی اتفاق می‌افتد که از منطقه راحتی خود خارج شویم. اگر احساس می‌کنید تماشای مجدد سریال مانع از زندگی کردن، انجام کارهای جدید یا گذراندن وقت با دیگران می‌شود، بهتر است مکث کنید و با خودتان مشورت کنید.