چه چیزی باعث فشار قفسه سینه در هنگام استرس می‌شود؟
منبع: https://rasanika.com
فشار و درد قفسه سینه علائمی هستند که می‌توانند با استرس، اضطراب یا حملات وحشت مرتبط باشند. وقتی تحت استرس هستید، بدن هورمون‌های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول آزاد می‌کند که می‌توانند باعث علائم جسمی مانند فشار یا درد قفسه سینه شوند. این بدان معنا نیست که نباید فشار قفسه سینه را جدی بگیرید، اما در یک فرد بالغ سالم، استرس می‌تواند علت آن باشد. خوشبختانه راه‌هایی برای مدیریت علائم استرس و اضطراب وجود دارد که می‌تواند احساسات جسمی ناراحت‌کننده را کاهش دهد.
ارتباط بین استرس و فشار قفسه سینه
تحت استرس، بدن در حالت «جنگ یا گریز» قرار می‌گیرد که منجر به علائم جسمی، عاطفی و رفتاری می‌شود. هر کسی به شکل متفاوتی واکنش نشان می‌دهد، اما یکی از این واکنش‌ها فشار یا درد قفسه سینه است. سایر علائم ممکن است شامل احساس سنگینی در قفسه سینه، فک منقبض، تپش قلب، دست‌های سرد و مرطوب، تنگی نفس، تهوع، اسهال، مشکل در تمرکز، عصبانیت، افکار ترسناک و احساس «دیوانه شدن» باشد.
عوامل خطر
فشار قفسه سینه ناشی از استرس می‌تواند در هر کسی رخ دهد، اما در افراد با اختلالات اضطرابی یا حملات پانیک شایع‌تر است. درد یا ناراحتی قفسه سینه یکی از علائم رسمی حمله پانیک است.
عوارض استرس و فشار قفسه سینه
استرس مزمن می‌تواند اثرات منفی بر سیستم‌های مختلف بدن داشته باشد و با بیماری‌هایی مانند دیابت، چاقی، افسردگی و خستگی مزمن مرتبط است. اگرچه فشار قفسه سینه همیشه نشانه بیماری قلبی نیست، اما استرس می‌تواند مشکلات قلبی را تشدید کند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر فشار قفسه سینه دارید، حتی اگر فکر می‌کنید علت آن استرس است، باید به پزشک مراجعه کنید. بیماری‌های جدی مانند حمله قلبی، رفلاکس اسید، ذات‌الریه و آمبولی ریوی می‌توانند باعث فشار قفسه سینه شوند. علائم حمله قلبی شامل درد در مرکز یا سمت چپ قفسه سینه که چند دقیقه طول می‌کشد، سرگیجه، ضعف، عرق سرد، درد در کمر، گردن یا فک و تنفس دشوار است.
تشخیص استرس و فشار قفسه سینه
پزشک با پرسش درباره سابقه پزشکی، بررسی علائم حیاتی و انجام آزمایش‌های لازم علت فشار قفسه سینه را مشخص می‌کند. اگر فشار قفسه سینه ناشی از استرس باشد، ممکن است شما را به درمانگر ارجاع دهند یا روش‌های کاهش استرس را توصیه کنند.
درمان استرس و فشار قفسه سینه
استرس و اختلالات اضطرابی معمولاً با روان‌درمانی و در صورت نیاز با دارو درمان می‌شوند. داروهای ضد اضطراب مانند مهارکننده‌های بازجذب سروتونین (SSRIs)، بنزودیازپین‌ها و مسدودکننده‌های بتا ممکن است استفاده شوند. روان‌درمانی شامل درمان شناختی رفتاری (CBT)، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) و روش‌های کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی می‌شود.
مقابله با استرس و فشار قفسه سینه
درک اینکه فشار قفسه سینه ناشی از استرس است می‌تواند آرامش‌بخش باشد، اما همچنان مدیریت استرس ضروری است. تغییرات سبک زندگی مفید شامل ورزش روزانه، خواب کافی، تغذیه منظم، محدود کردن کافئین و الکل، نفس عمیق، بیان احساسات، و مدیتیشن حتی برای چند دقیقه در روز است.
خلاصه
فشار قفسه سینه می‌تواند ناشی از پاسخ بدن به استرس باشد، اما با بیماری‌های جدی مانند بیماری قلبی نیز مرتبط است. بنابراین در صورت تجربه فشار قفسه سینه جدید، ارزیابی پزشکی اهمیت دارد. فهمیدن علت و مدیریت استرس می‌تواند به کاهش علائم کمک کند.