آیا پرش صورت نشانه استرس است؟
منبع: https://rasanika.com
استرس در فرهنگ ما یک تجربه عادی شده است. از ذهنیت کار زیاد که بسیاری آن را به عنوان راهی برای رفع نیازهای اساسی خود برگزیده‌اند تا اثرات ماندگار همه‌گیری، افراد با سازگاری با استرس در زندگی روزمره خود دست و پنجه نرم کرده‌اند.
متأسفانه، استرس نه تنها بر سلامت روان فرد تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند بر سلامت جسمی او نیز اثر بگذارد. نتایج آن می‌تواند شامل افزایش کلسترول، فشار خون و بی‌خوابی باشد. سایر شاخص‌های جسمی مانند پرش صورت ممکن است شما را به این فکر بیندازد که آیا استرس مقصر است یا خیر.
آیا پرش صورت نشانه استرس است؟
پرش‌های صورت که به عنوان اسپاسم‌های نیمه‌صورتی روان‌زاد شناخته می‌شوند، می‌توانند ناشی از نگرانی و اضطراب باشند. استرس، خستگی، اضطراب و افسردگی همگی می‌توانند از عوامل ایجاد این پرش‌های ناگهانی باشند. در حالی که برخی پزشکان ممکن است تزریق بوتاکس را توصیه کنند، معمولاً ابتدا مسائل روانی برای کاهش پرش‌های ناشی از استرس بررسی می‌شوند.
به عنوان مثال، در شرایطی که به دلیل فشارهای کاری و اختلافات خانوادگی آشفته هستید، ممکن است بیشتر از حد معمول کافئین مصرف کنید، وعده‌های غذایی را حذف یا پرخوری کنید و خوابتان آرامش کمتری داشته باشد. در این شرایط، پرش‌های صورت یا پلک بسیار رایج هستند و می‌توان آن‌ها را به استرس نسبت داد.
چه زمانی پرش صورت چیزی فراتر از استرس است؟
گاهی اوقات انقباض صورت ناشی از اختلال عصبی-عضلانی است، نه اضطراب. این حالت که به آن اسپاسم نیمه‌صورت گفته می‌شود، شامل پرش‌های غیرارادی در یک طرف صورت است و معمولاً با پرش‌های گاه به گاه پلک شروع می‌شود. این اسپاسم‌ها می‌توانند ناشی از فشار یک رگ خونی بر عصبی در صورت یا آسیب عصب صورت باشند. در چنین مواردی، درمان توصیه‌شده معمولاً تزریق بوتاکس است تا عضله شل شده و اسپاسم کاهش یابد.
استرس چگونه بر بدن تأثیر می‌گذارد؟
استرس می‌تواند سمی باشد، اما همه استرس‌ها یکسان نیستند. استرس حاد در پاسخ به یک رویداد نادر بدن را تحریک می‌کند و باعث انعطاف‌پذیری در برابر مشکلات می‌شود، مانند از دست دادن کیف پول یا مواجهه با تصادف.
استرس مزمن اما طولانی‌مدت است و می‌تواند باعث بیماری‌های جسمی شود، از جمله پرش صورت، افزایش کلسترول، کوچک شدن توده مغز و کاهش حافظه.
راه‌های کاهش سطح استرس
اگرچه حذف کامل موقعیت‌های استرس‌زا دشوار است، راه‌هایی برای کاهش اثرات جسمی استرس وجود دارد:
تنفس عمیق: هر دم را یک ثانیه طولانی‌تر و هر بازدم را دو ثانیه طولانی‌تر کنید تا سطح کورتیزول کاهش یابد و فشار خون کنترل شود.
مدیتیشن: مدیتیشن می‌تواند کورتیزول و فشار خون را کاهش دهد و حس آرامش را افزایش دهد.
یوگا: یوگا به مدیریت استرس، کاهش اضطراب و حفظ حس رفاه عمومی کمک می‌کند و گزینه‌ای مناسب برای مبتدیان است.
سخنی پایانی
مهم‌ترین نکته این است که نسبت به خودتان مهربان باشید. شما هر روز تلاش می‌کنید و این نباید نادیده گرفته شود. اگر نیاز به پشتیبانی بیشتر داشتید، می‌توانید به گروه‌های حمایتی بپیوندید یا با یک درمانگر مجاز تماس بگیرید.