افسردگی همیشه با گریه همراه نیست... گاهی لبخنده! و پشت این لبخند دقیقا چه خبره؟ 🎭
خیلی از آدمایی که افسرده‌ان در واقع افسرده به نظر نمی‌رسن چون نه گریه می‌کنن، نه همیشه خوابن و نه می‌گن حالم خوب نیست.
اینا نشونه‌های پنهانِ افسردگیه:
🫥 شادیِ نمایشی:
توی جمع پُرانرژی و بامزه‌ای ولی وقتی میرسی خونه و تو خلوت خودتی باطری‌ت خالیه و هیچ انگیزه‌ای حتی برای همون خندیدن هم نداری.
😴 خوابِ زیاد یا کم:
یا ۱۰ ساعت می‌خوابی و بازم خسته‌ای یا ساعت ۳ شب بیدار میشی و اصلا دیگه نمیتونی بخوابی.
🍟 تغییر اشتها:
دیگه نمیتونی مثل قبل غذا بخوری نه چون رژیمی چون چیزای خوشمزه دیگه برات لذت‌بخش نیستن یا برعکس غذا خوردن تنها لذتِ باقی‌مونده‌ی زندگیت شده.
🪫 عصبانیت‌های کوچیک و تکراری:
افسردگی توی آقایون و خیلی از خانما خودش رو به شکل زودرنجی و عصبانیت نشون می‌ده نه غم و اندوه.
⚖️ تصمیم‌گیری‌های ساده‌ی سخت:
چی بپوشم؟ چی سفارش بدم؟ چی بخورم؟
مغزِ خسته‌ت حتی برای انتخاب‌های کوچیک هم بنزین نداره.
🗑 ول کردن کارای کوچیک:
ظرفای نشسته، میز شلوغ، خونه‌ی بهم ریخته، پیامای جواب داده نشده و بجاش وقت گذرون دائمی در فضای مجازی.
اینا تنبلی نیستن بلکه نشونه تموم شدن انرژی روانی‌ت هستن.
💬 نکته‌ی مهم: داشتن یکی از این نشونه‌ها به تنهایی معنای افسردگی نیست ولی اگه چندتاشون بیشتر از دو هفته ادامه داره و روی کار، رابطه یا حالِ روزمره‌ت اثر گذاشته وقتشه با یه متخصص صحبت کنی.
یادت باشه افسردگی ضعف نیست؛ یه وضعیت قابل درمانه. 🤍
📌 ذخیره کن که یادت بمونه اگه روزی حالت خوب نبود چه سوالایی از خودت بپرسی.
منتشر شده توسط مینا صادق زاده روانشناس در ابرکوه در پلتفرم رسانیکا