چرا نمیتونم کارهام رو به کسی بسپرم؟ + راهکار روانشناختی
تا حالا شده کاری رو بدی دست یه نفر ولی دلت آروم نشه و هی با خودت بگی نکنه خرابش کنه؟
یا حتی وقتی خیلی خستهای بازم به خودت میگی: بهتره خودم انجامش بدم!
این حالت توی آدمای مسئولیتپذیر و دقیق خیلی شایعه؛ پس بریم ببینیم ذهنتون داره چیکار میکنه:
۱. باور داشتن به اینکه اگه کارم رو بسپارم به کسی حتما خراب میشه ⚠️
وقتی کاری رو به یکی دیگه میسپاری ذهنت دائم میگه: حتماً مثل خودم و با کیفیتِ من انجامش نمیده؛ برای همین سپردنِ کار به دیگران به جای اینکه آرومت کنه خودش میشه یه منبعِ جدیدِ استرس!
۲. سپرِ دفاعی به نام کنترل کردن 🛡️
برای آدمایی که خیلی دقیق هستن کنترل کردن همهی جزئیات یه راهحل برای آروم کردنِ اضطرابِ درونیه. وقتی همهچیز دستِ خودته و اونطور که باب میلته انجامش میدی حس میکنی اوضاع کاملا زیر نظرته.
۳. اگه خودم انجامش ندم، درست پیش نمیره 🧠
این جمله معمولاً از تجربههای قبلی میاد؛ جایی که اعتماد کردی و نتیجه طبق انتظارت نبوده، یا مجبور شدی دوباره از اول خودت انجامش بدی؛ پس ذهنت یه فرمول یاد گرفته: تنها کسی که کارو درست انجام میده خودمم.
اما این کنترل کردن همهچیز یه بهای سنگین داره: خستگی دائمی و فرسودگی!
خب حالا چیکار کنیم؟ ✅
۱. تمرینِ رضایتِ ۸۰ درصدی:
از سپردن کارهای کوچیکتر و کماهمیتتر به دیگران شروع کن و یادت باشه کاری که ۸۰ درصدِ کیفیتِ مد نظرت رو داشته باشه، یعنی همچنان خوب و کافیه و اصلا لازم نیست همهچیز ۱۰۰ درصد باشه.
۲. هر بار خواستی کاری رو تنهایی انجام بدی از خودت بپرس:
آیا آرامشِ خاطرِ الانم به خستگی و استرسِ بعدش میارزه؟ 🤔
و در نهایت بدون که این تمایل به کنترلِ همه چیز در واقع تلاشِ ذهنته برای حمایت کردن ازت؛ اما اگه نتونی تعادل رو رعایت کنی کم کم انرژیِ گرانبهات رو هدر میده.
پس به خودت فرصتِ استراحت بده و به دیگران فرصتِ یاد گرفتن. 🤍
❓حالا بگو ببینم تو هم سختته کاری رو بسپاری دستِ یکی دیگه؟ چی باعث میشه به کسی اعتماد کنی؟ برام بنویس 👇
منتشر شده توسط مینا صادق زاده روانشناس در ابرکوه در پلتفرم رسانیکا