سلامت روان مردان؛ یک بحران خاموش آخرین باری که از یک مرد در زندگی‌تان حالش را پرسیدید و واقعاً به پاسخ او گوش دادید، کی بود؟ در سطح جهانی، نرخ خودکشی در میان مردان دست‌کم دو برابر زنان است (سازمان بهداشت جهانی، ۲۰۱۹). با این حال، از هر ۱۰ مرد، ۴ نفر درباره سلامت روان خود با دوستان، خانواده یا متخصص…

چه چیزی سلامت روان مردان امروزی را شکل می‌دهد؟

رسامَگ

نکات کلیدی اولویت دادن به خواب باکیفیت، با افزایش سن، از سلامت پوست، عملکرد مغز و تعادل عاطفی پشتیبانی می‌کند. با بالا رفتن سن، خواب عمیق تمایل به تکه‌تکه شدن و کاهش دارد، زیرا ساختار خواب تغییر می‌کند. پایبندی به زمان خواب و بیداری ثابت (حتی در آخر هفته‌ها)، محدود کردن مصرف کافئین بعد از ساعت ۲ بع…

می‌خواهید بدون بوتاکس جوان‌تر بمانید؟ فقط کافی است درست بخوابید!

روش خواب مصری: ترفندی قدیمی برای خنک ماندن در شب‌های گرم روش خواب مصری یک تکنیک محبوب برای خنک ماندن در شب‌های گرم است. این روش شامل مرطوب کردن ملحفه یا حوله با آب خنک و خوابیدن زیر آن برای کاهش دمای بدن در هنگام خواب است. برخی افراد می‌گویند این روش می‌تواند خواب راحت‌تری بدون نیاز به کولر گازی فر…

روش خواب مصری‌ها که همه جا سر و صدا کرده، آیا واقعاً کار می‌کند؟

احساس خستگی می‌کنید؟ شما تنها نیستید یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده هر روز خواب کافی ندارند و تقریباً ۴۰٪ از بزرگسالان در طول روز به طور ناگهانی چرت می‌زنند. حتی اگر روال‌های خواب سالمی مانند ذهن‌آگاهی، کاهش نور و اجتناب از نور آبی قبل از خواب داشته باشید، باز هم ممکن است احساس نیاز بیشتری به آرا…

راز 5 دقیقه‌ای که خواب عمیق و ذهن آرام را تضمین می‌کند

چگونه اولویت دادن به خواب می‌تواند بهره‌وری واقعی شما را افزایش دهد چه بخواهیم چه نخواهیم، بسیاری از ما تحت تأثیر «فرهنگ کار فشرده» قرار گرفته‌ایم؛ فرهنگی که در آن بهره‌وری مهم‌ترین ارزش تلقی می‌شود و نادیده گرفتن نیازهای اساسی، به‌ویژه خواب، نوعی فضیلت به حساب می‌آید. احتمالاً نمونه‌هایی از افرادی…

چگونه خواب کافی می‌تواند شما را به ماشین انجام کارها تبدیل کند؟

این ریزعادت کوچک، راز رشد بلندمدت است شش ماه پیش، بعد از اینکه پسرم به دنیا آمد، مجبور شدم با این واقعیت کنار بیایم که روش‌های معمول من برای کاهش استرس به راحتی در دسترس نبودند. اینجاست که عادت کوچک و متحول‌کننده من وارد عمل شد: هر روز صبح به محض اینکه پسرم از خواب بیدار می‌شود، نور خورشید را دریاف…

پست ها

درمان استرس