این حس خیلی رایجه، مخصوصاً وقتی روزها شبیه هم می‌شن، ذهنت درگیر و خسته‌ست، یا بیشتر وقتت صرف کارهای تکراری و نگرانی درباره آینده می‌شه. مغز وقتی اتفاق‌های تازه و متمایز کمتری ثبت می‌کند، در نگاه به گذشته آن دوره را کوتاه‌تر حس می‌کند؛ برای همین ممکن است یک ماه «یک‌دفعه» گذشته باشد. چند چیز معمولاً …

چرا احساس میکنم زندگیم داره تند تند سپری میشه؟

رسامَگ

⚠️همه سرگیجه ها شبیه هم نیستن🌀 ♦️سرگیجه از اون کلمه‌هاییه که دو نفر ممکنه دقیقاً یک چیز نگن، ولی هر دو از کلمه «سرگیجه» استفاده کنن! • یکی حس می‌کنه اتاق دورش می‌چرخه. • یکی وقتی از جاش بلند میشه چشمش سیاهی میره و حس می‌کنه ممکنه غش کنه. • یکی هم بیشتر حس گیجی، منگی یا عدم تعادل داره. 🌀برای همین …

انواع سرگیجه از زبان دکتر شاعر

⁨ ⁨مدرسه تیزهوشان خوبه یا نه؟ این سؤالِ خیلی از مامان‌باباهاست؛ و حقیقتش اینه که تیزهوشان نه خوبِ مطلقه، نه بدِ مطلق! همون‌قدر که می‌تونه برای بعضی بچه‌ها فرصت رشد باشه، برای بعضی دیگه منبع فشار، اضطراب یا از دست دادنِ لذتِ یادگیری میشه.

مدرسه تیزهوشان خوبه یا نه؟

طبق دهه‌ها پژوهش در روان‌شناسی رشد و علوم اعصاب، کیفیت حضور پدر یکی از قوی‌ترین پیش‌بینی‌کننده‌های سلامت روان کودک در آینده است. مطالعات دلبستگی (Attachment Theory – Bowlby &amp; Ainsworth) نشان می‌دهد کودکانی که در خانه‌ای با تنش عاطفی یا بی‌احترامی بین والدین رشد می‌کنند، سطح کورتیزول (هورمون است…

سریعترین راه نابود کردن یک کودک!

فرزند عزیزم، همیشه بدان که محبت بی‌پایان مادر به تو همانند یک دریا است که هیچ وقت پایان ندارد. این عشق، عمق و وسعتی دارد که هیچ چیزی نمی‌تواند آن را محدود کند. حتی وقتی که مادر با سختی‌ها، نگرانی‌ها و اضطراب‌های زندگی دست و پنجه نرم می‌کند، قلبش همیشه در کنار توست. او هیچ وقت نمی‌تواند از تو غافل ش…

مامان‌ها رو نمیشه درک کرد اونا آدم فضایی‌ان!

نشخار فکری، یعنی تکرار مداوم افکار منفی یا نگران‌کننده در ذهن، اغلب فقط باعث خستگی ذهنی و اضطراب بیشتر می‌شود. در حالی که ممکن است فکر کنید که حل یک مشکل یا پیدا کردن راه‌حل از طریق بازپخش دائم آن در ذهنتان ممکن است مفید باشد، اما در واقع این نوع تفکر فقط انرژی و تمرکز شما را هدر می‌دهد. بهتر است ا…

اگه همیشه اتفاقات بد توی ذهنت مرور میشه این ویدیو رو ببین!

واقعیت اینه که همه‌ی بچه‌ها یه حدی از وابستگی و نگرانی موقع جدایی از والد دارن، اما بعضی نشونه‌ها هست که اگه ببینیم، باید جدی بگیریم. این جملاتی که توی ویدیو گفتم براتون آشناست؟ بچه شماهم زیاد اینا رو میگه یا میپرسه؟

علایم اضطراب جدایی در کودکان!

گاهی ذهن ما طوری عمل می‌کند که انگار همه توجه‌ها به سمت ماست، در حالی که در واقع بیشتر آدم‌ها درگیر فکرها و دغدغه‌های خودشان هستند. این حسِ زیر نظر بودن معمولاً از اضطراب یا خستگی ذهنی می‌آید، نه از واقعیت بیرونی. اگر بتوانی لحظه‌ای مکث کنی و به اطرافت نگاه کنی، می‌بینی که هیچ نشانه‌ای از این توجه …

چرا فکر میکنی همه دارن نگات میکنن؟

احساسی که داری عجیب نیست؛ ذهن انسان طوری شکل گرفته که به دنبال تهدید بگردد، چون در طول تاریخ بقا به همین وابسته بوده است. وقتی زندگی آرام می‌شود، مغز که به استرس یا بی‌ثباتی عادت کرده، این سکون را «غیرعادی» تفسیر می‌کند و ناخودآگاه شروع به پیش‌بینی خطر می‌کند، انگار که آرامش فقط مقدمه‌ی یک اتفاق بد…

چرا وقتی همه چی آرومه احساس خطر میکنم؟

قدرت تلقین یکی از پدیده‌های مهم در روان‌شناسی است که نشان می‌دهد ذهن انسان تا چه اندازه می‌تواند تحت تأثیر باورها، انتظارات و پیام‌های درونی یا بیرونی قرار بگیرد. هنگامی که فرد به طور مداوم یک فکر یا باور را در ذهن خود تکرار می‌کند، این پیام به‌تدریج در ناخودآگاه او تثبیت شده و می‌تواند بر احساسات،…

قدرت باور نکردنیه تلقین

این روش‌ها جادو نیستن، علمی‌ان: ✔️ همدلی قبل از دستور ✔️ قانون ۵ دقیقه برای شروع(تکنیک رفتاری ـ روانشناختیه که میگه:برای شروع یک کار سخت، مغزت رو مجبور نکن کل اون کار رو انجام بده؛ فقط مجبورش کن ۵ دقیقه شروع کنه. این قانون یه جور هکِ مقاومت مغزه)‌ ✔️ فقط یک صفحه → بعدش استراحت ✔️ نشستن کنار بچه برا…

📝 مشق نمی‌نویسه؟ دعوا نکن، روش رو عوض کن

ناتوانی برخی افراد در دیدن زیبایی خودشان معمولاً به ظاهر واقعی آن‌ها مربوط نیست، بلکه به تحریف ادراکشان برمی‌گردد. در اختلال بدریخت‌انگاری بدن، ذهن به‌جای دیدن تصویر کلی، روی نقص‌های کوچک زوم می‌کند و آن‌ها را به‌صورت تهدیدی برای ارزش شخصی تفسیر می‌کند. انتقادها و مقایسه‌های دوران رشد به صدای درونی…

پست ها

اضطراب